- Переваги для здоров'я муай-тай
- 1. Поліпшити контур тіла
- 2. Поліпшення фізичної форми
- 3. Зміцнюйте та тонізуйте м’язи
- 4. Підвищення еластичності
- 5. Втрата ваги
- 6. Підвищити самооцінку
- 7. Дисциплінуйте розум і тіло
- Скільки калорій ви спалюєте за клас
Муай-тай, або тайський бокс, є бойовим мистецтвом, відомим як мистецтво «восьми рук», оскільки стратегічно використовує 8 областей тіла: два кулаки, два лікті, два коліна, крім двох гомілок і ніг.. Згідно з історією Муай-Тай, цей вид спорту був створений тайцями для захисту у війнах і має на меті знерухомлити опонента за допомогою ударів, таких як удари, удари ногами, колінами або ліктями.
Муай-тай - це динамічний вид спорту, який сприяє вдосконаленню фізичної кондиції, крім сприяння зміцненню м’язів, підвищенню еластичності та сприянню хорошому серцево-судинному функціонуванню. Це пов’язано з тим, що заняття тривають від 60 до 90 хвилин і включають різні процедури під час ударів та інших фізичних вправ, наприклад, біг, віджимання, вправи на животі або скакалку.
Оскільки це спорт, який передбачає прямий контакт з опонентом, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати займатися, крім використання відповідного обладнання, таких як шорти, рукавички, пов'язки, охоронці гомілок та захист рота.
Переваги для здоров'я муай-тай
1. Поліпшити контур тіла
Заняття інтенсивні, а м’язи добре працюють, так що стегна, сідниці і руки міцніші і сильніші, стають добре поверненими, без шарів жиру і целюліту.
2. Поліпшення фізичної форми
При виконанні інтенсивних вправ посилюється кровообіг, змушуючи серце працювати більше і інтенсивніше, що покращує фізичну підготовку. Протягом днів втома, яка спочатку прийшла за 3 хвилини заняття, потребує трохи більше часу.
3. Зміцнюйте та тонізуйте м’язи
Оскільки удари та удари ногами виконуються з силою і багаторазово, м’язам потрібно посилено працювати, щоб підвищити тонус, ставши більш твердими. Крім того, з кожним класом м’язи стають все більш стійкими.
4. Підвищення еластичності
Щоб виконувати рухи під час заняття з муай-тай, потрібно виконувати розтяжки до і після тренувань, що збільшує дальність руху. Крім того, щоб кожен удар був виконаний правильно, повинна бути хороша рухова координація та амплітуда суглобів, що природно покращує еластичність м’язів.
5. Втрата ваги
Щоб правильно виконати тренування, ви повинні мати хорошу концентрацію та координацію рухів між руками і ногами, що збільшує калорійність вправ і полегшує спалювання жиру. Однак, щоб схуднути швидше, важливо адаптувати дієту.
6. Підвищити самооцінку
Це відбувається тому, що людина починає відчувати себе більш захищеною та впевненою щоразу, коли йде на заняття, покращуючи своє уявлення про себе та стосунки з іншими. Дивіться інші бойові мистецтва, які допомагають підвищити почуття безпеки.
7. Дисциплінуйте розум і тіло
Ця практика вимагає навчальної дисципліни, щоб можна було домінувати у поєдинку та спостерігатись кращі результати. Концентрація виконувати кожен рух робить розум зосередженим лише на одній справі, що також сприяє школі та роботі.
Для досягнення цих переваг слід проводити заняття регулярно, принаймні двічі на тиждень, і результати можна побачити приблизно через 1 місяць.
Скільки калорій ви спалюєте за клас
Муай-тай у поєднанні зі здоровим харчуванням допомагає схуднути, адже залежно від інтенсивності тренувань та фізичної підготовки, витрата калорій може сягати приблизно 1500 калорій на заняття. Навіть початківці можуть витратити до 750 калорій на заняття. Оскільки це бойове мистецтво, яке вимагає багато мускулатури всього тіла, воно допомагає визначити м’язи, визначаючи та покращуючи контур тіла, бореться із затримкою рідини та целюлітом.
Ознайомтеся з переліком 8 інших вправ, які допомагають спалити багато калорій і схуднути.
