- 1. Ванна з герані, лаванди та апельсина
- 2. Ванна з майорану, солі Epsom і лаванда
- 3. Ванна з бергамотом і лавандою
- Розслаблююча користь для ванни
Розслаблююча ванна - це ідеальний варіант для відновлення після стомлюючого дня та звільнення від накопиченого стресу, що забезпечує необхідну енергію для вирішення нових завдань щодня.
У більшості випадків гарячої ванни достатньо для розслаблення м’язів та усунення напруги. Однак, коли потрібна додаткова допомога, солі для ванн є прекрасним доповненням, оскільки вони виділяють аромати, які сприяють самопочуттю, функціонуючи як техніка ароматерапії.
Зрозумійте, як використовувати ароматерапію для зняття тривоги.
1. Ванна з герані, лаванди та апельсина
Цю ароматичну ванну для розслаблення готують із грубою сіллю та ефірними маслами, які сприятимуть психологічному та м'язовому розслабленню через вдихання парів та всмоктування діючих речовин шкірою. Щоб купатись під душем, покладіть в пелюшки сіль і трави, такі як ромашка або лаванда, щоб зв’язати під душем, але якщо у вас є ванна для приготування цієї розслаблюючої ванни, дотримуйтесь вказівок:
Інгредієнти
- 1 ванна, повна теплої води1 склянка грубої солі2 краплі ефірної олії герані4 краплі ефірного масла лаванди2 краплі ефірної олії кислого апельсина
Спосіб приготування
Покладіть всі інгредієнти у ванну і добре перемішайте. Замочіть »у ванні не менше 10 хвилин.
Ефірні олії не повністю розчиняються у воді, тому, щоб їх краще розбавити, їх можна змішати з дитячим молоком для тіла, а потім додати у воду.
2. Ванна з майорану, солі Epsom і лаванда
Ця розслаблююча ванна, виготовлена з солей Epsom та ефірних масел, є прекрасним способом зменшити щоденну напругу та стрес. Компоненти цієї ванни надають численні користі для фізичного та психічного здоров’я, крім того, що знімають напружені та жорсткі м’язи, зменшують біль і розслаблюють нервову систему, покращуючи якість життя.
Інгредієнти
- 125 г солі Epsom125 харчова сода5 крапель ефірного олії майорану5 крапель ефірного масла лаванди
Спосіб приготування
Покладіть всі інгредієнти разом у ємність, а потім додайте їх у ванну ще до того, як розпочати ванну. Розчиніть солі для ванни у ванні і замочіть 20 - 30 хвилин.
Щоб покращити релаксацію, вимкніть світло, увімкніть спокійну інструментальну музику і запаліть кілька свічок, щоб атмосфера стала більш комфортною.
3. Ванна з бергамотом і лавандою
Розслаблююча ванна, виготовлена з ефірним маслом лаванди та бергамоту, - це прекрасний спосіб розслабити своє тіло та розум. Лаванда - лікарська рослина, що володіє заспокійливими властивостями, і в поєднанні з бергамотом допомагає знизити тривожність і стрес, забезпечуючи кращу якість життя для тих, хто користується цією розслаблюючою ванною хоча б раз на тиждень.
Інгредієнти
- 10 крапель ефірного масла лаванди 10 крапель ефірної олії бергамоту
Спосіб приготування
Щоб приготувати цю розслаблюючу ванну, просто поставте теплу воду для пробігу у ванну і додайте краплі лікарських трав. Індивід повинен перебувати у ванні приблизно 20 хвилин.
Розслаблююча користь для ванни
Хоча це чудовий спосіб зміцнити психічне здоров'я, оскільки він усуває стрес і допомагає розслабитися, такий тип ванни має і багато інших переваг, таких як:
- Поліпшує кровообіг: гаряча вода допомагає судинам розслабитися, полегшуючи проходження крові та зменшуючи зусилля серця; Сприяє здоров’ю м’язів: розслаблююча ванна допомагає зняти біль, викликаний травмами м’язів або суглобів, уникаючи зайвого напруги м’язів; Знижує артеріальний тиск: покращуючи кровообіг, цей тип ванни знижує тиск на судини; Попереджає головні болі: розслаблення м’язів шиї та розширення кровоносних судин біля основи голови, покращують кровообіг, запобігаючи появі головних болів;
Крім того, сприяючи інтенсивному почуттю розслаблення, ця ванна допомагає лікувати проблеми зі сном, оскільки готує організм до сну, розслабляючи м’язи, очищаючи розум і трохи збільшуючи температуру тіла.
