- 1. Набір ваги
- 2. Підвищення артеріального тиску
- 3. Підвищення холестерину
- 4. Діабет
- 5. Кишкові проблеми та рак
- Як зменшити споживання індустріалізованої продукції
Часте споживання замороженої готової їжі, такої як піца, лазанья, самородки та гамбургери, може спричинити кілька небезпек для здоров’я, таких як підвищення артеріального тиску, діабет та високий рівень холестерину.
Це пояснюється тим, що ці продукти багаті сіллю, цукром, насиченими жирами та хімічними речовинами, щоб посилити смак і довше зберегти їжу. Нижче наведено основні проблеми, які ці продукти приносять здоров’ю.
1. Набір ваги
Взагалі, заморожена готова їжа дуже калорійна, що призводить до збільшення ваги та неконтрольованої кількості жирових речовин. Навіть невеликі порції цього виду їжі мають високу калорійність і не вносять ситості в кишечник, що призводить індивіда їсти все частіше і частіше.
2. Підвищення артеріального тиску
Готові продукти, такі як лазанья, самородки, супові порошки, локшина швидкого приготування і спеції, нарізані кубиками, багаті натрієм, сольовою сполукою, яка в першу чергу відповідає за підвищення артеріального тиску.
Наприклад, порція лазаньї на 300 г містить більше 30% всієї солі, яку доросла доросла людина може з'їдати щодня, тоді як кубик м'ясної приправи має вдвічі більше солі, ніж доросла людина може з'їсти цілий день. Таким чином, легко переборщити з сіллю при споживанні індустріалізованих продуктів, що збільшує ризик розвитку високого артеріального тиску.
3. Підвищення холестерину
Крім солі, ці продукти багаті насиченим жиром, який в першу чергу відповідає за підвищення поганого холестерину та зниження хорошого холестерину. Це збільшує ризик розвитку таких проблем, як атеросклероз, який є засміченням судин жировими бляшками, жиром у печінці, інфарктом та інсультом.
4. Діабет
Ще одна поширена характеристика готових до вживання продуктів - це те, що вони багаті цукром, інгредієнтом, який широко використовується для поліпшення смакових якостей препаратів та їх збільшення та залишає споживача залежним від солодкого смаку.
Однак надмірне споживання цукру збільшує ризик розвитку діабету, особливо у людей із сімейним анамнезом цього захворювання.
5. Кишкові проблеми та рак
Через високий вміст хімічних речовин, таких як консерванти, ароматизатори, барвники та підсилювачі смаку, часте вживання цих продуктів може також призвести до проблем зі здоров’ям, таких як подразнення шлунка, рак товстої кишки, головний біль, поколювання, камені в нирках, нудота і зниження всмоктування вітамінів в кишечнику.
Крім того, харчові добавки, такі як глутамат натрію, залишають піднебіння смаку до штучного аромату їжі, що викликає збільшення споживання цього виду продуктів. Див. Розділ Хімічні добавки найнебезпечніші для здоров'я та в яких продуктах вони входять.
Як зменшити споживання індустріалізованої продукції
Щоб зменшити споживання переробленої їжі та небезпеки для здоров’я, які вони приносять, слід віддавати перевагу вживанню продуктів у натуральному вигляді, таких як рис, квасоля, свіже м’ясо, молоко, сир, йогурт, фрукти та овочі. Крім того, важливо використовувати натуральні спеції для ароматизації їжі, такі як часник, цибуля, базилік, перець, петрушка та орегано.
Слід уникати промислово вироблених продуктів, особливо для дітей, людей похилого віку та людей із проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, гіпертонія та високий рівень холестерину. Таким чином можна зробити більш природну дієту з меншим вмістом жирів та хімічних добавок, що також допомагає в контролі ваги та профілактиці різних захворювань.
