- 1. Покладіть компрес з теплої води на шию
- 2. Масажуйте шию
- 3. Прийом знеболюючого або міорелаксанту
- 4. Розтягніть шию
- Коли йти до лікаря
- Як швидше зняти біль у шиї
Щоб зняти біль у шиї, можна покласти компрес з теплої води на шию і масажувати на місці, використовуючи знеболюючі та протизапальні мазі. Однак у тому випадку, якщо біль не згасає або дуже сильна, рекомендується звернутися до лікаря, щоб можна було здати аналізи і почати найбільш відповідне лікування.
Біль у шиї може виникати через різні повсякденні ситуації, наприклад, погана постава, надмірний стрес або втома, наприклад, але це також може свідчити про більш серйозні проблеми, такі як грижі диска, остеомієліт або інфекції, що є важливими в них. випадки звертають увагу на появу інших симптомів і звертаються до лікаря, щоб поставити діагноз і почати лікування. Знайте інші причини болю в шиї.
Деякі поради щодо полегшення болю в шиї:
1. Покладіть компрес з теплої води на шию
Поклавши компрес з теплої води на ділянку, спостерігається посилення місцевого кровообігу, розслаблення м’язів шиї та зняття болю. Для цього просто змочіть рушник, покладіть його в застебнутий поліетиленовий пакет і віднесіть до мікрохвильовки приблизно на 3 хвилини. Потім закрийте поліетиленовий пакет і укутайте сухим рушником і прикладіть до хворобливого місця приблизно на 20 хвилин, обережно, щоб не обпектися.
Для подальшого полегшення болю в воду можна додавати ефірні знеболюючі масла, такі як гвоздична олія, олія лаванди або м’яти, або рушник, що контактує зі шкірою.
2. Масажуйте шию
Масаж можна також робити для полегшення болю в шиї, маючи кращі ефекти при виконанні компресу. В ідеалі масаж слід робити знеболюючими і протизапальними мазями, такими як Вольтарен, Калмінекс або Масажол, наприклад, оскільки вони допомагають зняти запалення і біль, і особливо показані для боротьби з тортиколісом.
Щоб зробити масаж, просто змочіть пальці зволожуючим кремом або маслом і притисніть кінчиками пальців до хворобливих ділянок, роблячи кругові рухи протягом 2 хвилин, щоб сприяти всмоктуванню мазі і розслабленню м’язів.
3. Прийом знеболюючого або міорелаксанту
Коли біль дуже сильна, одним із варіантів є прийом протизапальних та знеболюючих препаратів для зняття болю та дискомфорту, таких як Парацетамол або Ібупрофен. Крім того, Колтракс також можна використовувати для зменшення болю в шиї, оскільки він є м’язовим релаксантом, допомагаючи зменшити напругу на м’язах шиї. Важливо, щоб ці засоби використовувались під керівництвом лікаря.
4. Розтягніть шию
Розтягнення шиї також допомагає зняти напругу в м’язах шиї. Вправи на розтяжку можна робити щодня, щоб підвищити силу та м’язову витривалість, запобігаючи повторенню болю, навіть коли це відбувається через більш серйозні стани, наприклад, артрит та грижі грижі, наприклад.
Перегляньте кілька прикладів вправ для розтягування шиї у відео нижче:
Коли йти до лікаря
Важливо звернутися в лікарню або звернутися до лікаря, якщо біль у шиї не проходить через 3 дні, якщо вона дуже сильна або якщо у вас є інші симптоми, такі як лихоманка, блювота або запаморочення, оскільки ці симптоми можуть свідчити про такі захворювання, як менінгіт або мігрень, наприклад.
Як швидше зняти біль у шиї
Щоб швидше зменшити біль у шиї, рекомендується:
- Сплять з низькою і міцною подушкою; Уникайте водіння, поки біль у шиї не пройде; Уникайте спати на животі, оскільки це положення збільшує тиск в області шиї; Уникайте відповіді на телефон між вухом і плечем; уникайте занадто сильних час сидіти за комп’ютером.
Також важливо підтримувати правильну поставу, щоб не напружувати м’язи в області шиї і таким чином полегшувати біль і запалення. Ось кілька вправ для поліпшення постави.
