Масаж з ефірними оліями лаванди, евкаліпта або ромашки - чудові варіанти зняття м’язової напруги і стресу, оскільки вони стимулюють кровообіг і поновлюють енергію. Крім того, вони допомагають зменшити м’язову напругу і сприяють розслабленню м’язів.
Масла, що застосовуються при такому типі масажу, повинні мати лікувальні властивості, які заспокоюють і розслаблюють, доповнюючи розслаблюючий масажний ефект. Крім того, його аромат також повинен бути приємним, особливо тим, хто отримує масаж. Маскуючий гель Sucuri Butter також є чудовим варіантом використання в розслабляючих масажах, дізнайтеся, чому саме в Sucuri Butter Massaging Gel.
Як робити розслабляючий масаж
Щоб зробити масаж, який забезпечує зняття напруги і напруги, його потрібно робити на спині, голові або шиї, вимагаючи певного тиску на зроблені рухи.
Масаж слід робити людині, що лежить на животі, і комфортно, рекомендується вживати від 5 до 10 крапель ефірного масла, яке повинно бути добре поширене по всіх регіонах, які потрібно масажувати.
Розтікаючи масло, покладіть руки пліч-о-пліч на нижню частину спини і починайте масаж круговими рухами зсередини назовні та злегка вгору. Масаж слід робити кінчиками пальців або колінами, залежно від ваших уподобань, і повинен тривати не менше 10 хвилин, щоб досягти бажаного ефекту.
Цей тип масажу особливо ефективний вночі, оскільки розслабляє ваше тіло і розум і допомагає краще заснути. Крім того, для посилення її розслабляючого ефекту ви можете прийняти перед масажем дуже гарячу ванну, яка розслабиться і виступить як своєрідна розминка для тіла.
Переваги розслабляючих масажів для тіла
Розслаблюючі масажі мають ряд переваг для організму, які включають:
- Поліпшує кровообіг; Допомагає знизити напругу м’язів; Сприяє розслабленню м’язів; Допомагає в розтягуванні м’язів; Знімає м’язові спазми.
Крім того, коли є хворобливі м’язові контрактури, розслабляючий масаж також може допомогти у вашому лікуванні, оскільки він допомагає м’язам розслабитися і розтягнутись, що особливо важливо в цих регіонах. Однак якщо м'язова контрактура викликає оніміння будь-якої кінцівки або якщо біль залишається більше 5 днів, рекомендується проконсультуватися з фізичним терапевтом для лікування проблеми.
Розслаблюючі ефірні масла
Існує багато ефірних масел з розслаблюючими та заспокійливими властивостями, які можна використовувати для виготовлення цього типу масажу, і деякі з рекомендованих включають:
- Олія лаванди: має розслаблюючі, заспокійливі, спазмолітичні та знеболюючі властивості; Дізнайтеся більше про заспокійливі властивості цієї рослини тут. Масло м'яти перцевої: має знеболюючі, протизапальні та знеболюючі властивості, які знімають м’язовий біль та запалення та допомагають лікувати головні болі, викликані м’язовим напруженням. Дізнайтеся більше про цю лікарську рослину на Peppermint. Олія евкаліпта: має розслаблюючі, спазмолітичні властивості, що покращують кровообіг. Ромашкова олія: має протизапальні, спазмолітичні та заспокійливі властивості. Масло перцевого кайєну: має знеболюючі властивості, які знімають біль у спині, сприяють кровообігу та допомагають у лікуванні м’язових контрактур.
Будь-яке з цих масел можна використовувати для виготовлення масажу, і його вибір залежить від особистих смаків кожного, важливо, щоб запах був приємним і розслаблюючим для того, хто отримує масаж, щоб він доповнив його дію. Також дивіться інші корисні способи боротьби зі стресом у Техніці боротьби зі стресом і тривогою.
