Відвідування тренажерного залу - це хороший спосіб схуднути, спалити локалізований жир та втратити живіт, крім того, що це спосіб розслабитися та сприяти самопочуттю, особливо коли ви ходите в спортзал або займаєтесь фізичними вправами. регулярно. Однак потрібно пам’ятати, що результати не є негайними і що для підтримання досягнутих результатів необхідно продовжувати займатися фізичними навантаженнями та дотримуватися адекватної та здорової дієти.
Таким чином можна схуднути здоровим способом, а не схуднути, покращуючи якість життя та запобігаючи захворюванням. Ось 3 поради, як знайти задоволення в тренажерному залі, щоб ви не залишали тренажерний зал і продовжували відвідувати заняття:
1. Будьте в курсі
Важливо пам’ятати, що результати не з’являються за ніч і що вони відбуваються через сукупність факторів: регулярна, адекватна практика та орієнтація на фізичні навантаження та збалансоване харчування.
Немає сенсу ходити в тренажерний зал, сильно потіти три години на день, кожен день і думати, що результати прийдуть, навпаки, практика фізичних вправ без керівництва може призвести до травм, видалення людини з тренажерного залу на тижні, які це може означати "повернутися до квадратного".
Ідеально також пам’ятати, що навіть якщо ви вже досягли бажаної ваги, фізичні навантаження та правильний раціон повинні продовжуватись, щоб результати могли бути довготривалими і щоб покращилася фізична кондиція та якість життя.
2. Мати цілі
Важливо встановити цілі, щоб ви могли мати більше уваги і тим самим досягати мети легше і без жертв, крім того, щоб бути більш регулярним з відвідуванням тренажерного залу. Один із способів встановити цілі - записувати або говорити собі кожен день, яка ваша мета до кінця місяця, наприклад: "Ходіть у спортзал 5 разів на тиждень, протягом 1 години, щоб до кінця втратити 4 кг. ніж місяць ». Таким чином, ходити в спортзал не стає обов’язком, а викликом.
Наприклад, досягнувши першої мети, наприклад, ви можете створити іншу мету, щоб практика фізичних вправ залишалася постійною і перетворювалась у звичайну, наприклад: "Не набирайте вагу, продовжуйте їсти здорову їжу, покращуйте здібності дихання та максимум VO2 ".
Важливо спілкуватися з дієтологом та фахівцем з фізкультури, щоб дієта та тип тренувань могли бути вказані відповідно до цілі, визначеної людиною.
3. Розгляньте переваги
Один із способів не здаватися на тренажерний зал - тренувати думати, що тренажерний зал корисний для вашого здоров’я, а схуднення - лише одна з переваг. Кишечник покращується, шкіра чистіша, легені збільшують церебральну оксигенацію, покращують концентрацію і пам’ять, серце зміцнюється, кістки отримують користь від зміцнення м’язів і диспозиції збільшується. Подивіться, які переваги мають фізичні навантаження.
Важливо регулярно займатися вправами і керуватися навченим фахівцем, щоб ви могли отримати переваги. Один з варіантів для тих, хто хоче ходити в тренажерний зал, щоб схуднути - це вправи 4 - 5 разів на тиждень, при цьому кожне тренування триває в середньому 1 годину. Дізнайтеся, яка найкраща вправа для схуднення.
