Соєвий лецитин - це фітотерапія, яка сприяє здоров’ю жінки, адже завдяки своєму складу, багатому ізофлавоном, він здатний поповнити брак естрогенів у крові, і, таким чином, боротися із симптомами ПМС та полегшити симптоми менопауза
Його можна знайти у формі капсул і слід приймати протягом дня, під час їжі, але, незважаючи на те, що є натуральним ліком, його слід приймати лише за рекомендацією гінеколога.
Для чого це
Лецитин - це тип природного жиру, одержуваний при виробництві соєвої олії, і багатий холіном, інозитом, фосфатидами та незамінними поліненасиченими жирними кислотами. Основні його переваги для здоров'я:
- Регулюють вироблення гормонів; Знімають симптоми менопаузи; Боротьба з головним болем, оскільки вона багата омега-3 та омега-6; Боротьба з високим вмістом холестерину, стимулюючи метаболізм жиру; Зберігає здорову печінку та запобігає накопиченню жир; Поліпшення пам’яті та стимулювання мозку, оскільки він містить холін; Підвищує обмін речовин, сприяє схудненню; Покращує пам’ять у разі хвороби Альцгеймера; Знижує рівень холестерину, зменшує ризик серцево-судинних захворювань; Підвищує фізичну працездатність деяких спортсмени допомагають знизити втому та втому.
Крім добавки, соєвий лецитин можна також знайти як добавку до таких продуктів, як печиво, шоколад, морозиво, маргарини та солодощі.
Ознайомтеся з іншими абсолютно природними способами боротьби з симптомами ПМС або менопаузальними дискомфортами.
Дивіться також, як адаптувати їжу під час менопаузи, щоб полегшити симптоми:
Як приймати
Зазвичай рекомендується вживати по 2 капсули лецитину 3 рази на день разом з невеликою кількістю води під час їжі. Але доза коливається від 0, 5 г до 1 г на добу,
збільшуючи до 2 г на день.
Можливі побічні ефекти
Соєвий лецитин добре переноситься, не має неприємних наслідків після вживання.
Коли не брати
Соєвий лецитин слід вживати лише під час вагітності та годування груддю за лікарською порадою. Крім того, слід знати про появу таких симптомів, як утруднене дихання, набряк у горлі та губах, червоні плями на шкірі та свербіж, оскільки вони вказують на алергію на лецитин, необхідність призупинення прийому препаратів та звернення до лікаря.
Харчова інформація
У наступній таблиці представлена інформація, еквівалентна 4 капсулам по 500 мг соєвого лецитину.
| Кількість у 4 капсулах | |||
| Енергія: 24, 8 ккал | |||
| Білок | 1, 7 гр | Насичений жир | 0, 4 гр |
| Вуглевод | - | Мононенасичений жир | 0, 4 гр |
| Жир | 2, 0 гр | Поліненасичений жир | 1, 2 гр |
Окрім лецитину, щоденне споживання сої також допомагає запобігти хворобам серця та раку, тому подивіться на користь сої та як споживати цю квасолю.
