- Які симптоми
- Як проводиться лікування
- Вправи при тендиніті стегна
- Вправа 1: розмахуючи ногами
- Вправа 2: Розтягнення стегна
Тендиніт стегна - це поширена проблема у спортсменів, які перенапружують сухожилля навколо стегна, викликаючи їх запалення і викликають такі симптоми, як біль при ходьбі, випромінювання в ногу або утруднене переміщення однієї або обох ніг.
Зазвичай тендиніт тазостегнового суглоба вражає спортсменів, які займаються фізичними вправами, які передбачають надмірне використання ніг, наприклад, біг, їзда на велосипеді чи футбол, але він може виникати і у літніх людей через прогресивне зношення тазостегнового суглоба.
Тендиніт стегна в більшості випадків виліковний, однак шанси вилікуватися більше у молодих людей, які проходять фізичну терапію.
Які симптоми
Симптоми тендиніту в тазостегновому суглобі можуть включати:
- Біль у стегнах, яка з часом посилюється; Біль у стегнах, що випромінюється до ноги; Утруднене переміщення ніг; Судоми в ногах, особливо після тривалого періоду спокою; Утруднена ходьба, сидіння або лежання на ураженій стороні.
Пацієнт із симптомами тендиніту в тазостегновому суглобі повинен проконсультуватися з фізіотерапевтом або ортопедом, щоб зробити фізичний огляд, діагностувати проблему та розпочати відповідне лікування.
Як проводиться лікування
Лікування тендиніту в тазостегновому суглобі повинен керуватися фізичним терапевтом, але зазвичай його можна починати вдома з відпочинку і пакету з льодом протягом 20 хвилин, до дня консультації з лікарем-ортопедом.
Після консультації та залежно від причини тендиніту в тазостегновому суглобі може бути рекомендовано приймати протизапальні препарати, такі як Ібупрофен, та проходити фізичну терапію тендиніту в тазостегновому суглобі, що включає комплекс вправ, що допомагають зняти тиск на сухожилля, зменшуючись біль.
У найважчих випадках лікування тендиніту в тазостегновому суглобі може включати операцію з видалення травм сухожилля або заміни тазостегнового суглоба, особливо у випадку літніх пацієнтів.
Вправи при тендиніті стегна
Вправи при тендиніті в стегні допомагають зігріти сухожилля і тому знімають біль. Однак їх слід уникати, якщо вони заподіюють сильний біль.
Вправа 1: розмахуючи ногами
Щоб виконати цю вправу, ви повинні стояти поруч зі стіною, тримаючи стіну найближчою рукою. Потім злегка підніміть ногу далі від стіни і 10 разів розмахуйте нею назад і назад, піднімаючи її якомога далі.
Потім нога повинна повернутися у вихідне положення, а вправу слід повторити, розмахуючи ногою з боку в бік перед ногою, яка спирається на підлогу. Закінчіть вправу, повторивши дії з іншою ногою.
Вправа 2: Розтягнення стегна
Для виконання другої вправи людина повинна лягти на спину і зігнути праве коліно у напрямку до грудей. Лівою рукою підтягніть праве коліно до лівої частини тіла, зберігаючи положення, показане на зображенні 2, протягом 20 секунд. Потім слід повернутися у вихідне положення і повторити вправу з лівим коліном.
Знайте інші причини болю в тазостегновому суглобі.
