- Що таке радикуліт
- Що робити для лікування радикуліту
- 1. Застосовують протизапальну мазь
- 2. Робити вправи
- 3. Використовуйте гарячий компрес
- Важливі заходи безпеки
Домашнє лікування радикуліту - розслабити м’язи спини, сідниць і ніг, щоб сідничний нерв не був тиснений.
Поклавши гарячий компрес, масажуючи місце болю і виконуючи вправи на розтяжку - прекрасні варіанти, поки чекаєте призначення лікаря або доповнюєте лікувальну фізкультуру.
Що таке радикуліт
Ішиас - біль, що виникає на шляху сідничного нерва, який починається в кінці хребта і проходить через сідниці і задню частину стегна, переходячи на підошву стоп. Таким чином, місце радикуліту може змінюватися, впливаючи на будь-яку точку всього шляху.
Найчастіше місце болю знаходиться в сідничній ділянці, і хоча кожна нога має сідничний нерв, людина нормально болить лише в одній нозі. Характеристиками радикуліту є сильний біль, поколювання, поколювання або жар. Тож якщо ви відчуваєте ці симптоми, швидше за все, це запалення сідничного нерва.
Що робити для лікування радикуліту
1. Застосовують протизапальну мазь
Можна придбати в аптеці такі мазі, як Катафлан або Диклофенак і щодня наносити на місце болю, яке, мабуть, є місцем стиснення сідничного нерва. Мазь можна застосовувати 2 рази на день, масажуючи, поки продукт повністю не вбереться шкірою.
2. Робити вправи
Поки ви відчуваєте сильний біль, єдиними вказаними вправами є розтягнення поперекового відділу хребта, стегон і сідниць. Тому рекомендується:
- Ляжте на спину, зігнувши коліна, тримайте одну ногу за один раз, наближаючи коліно до грудей, відчуваючи, що поперековий відділ хребта подовжується. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою, навіть якщо у вас немає болю. Утримуйте цю розтяжку близько 30 секунд. Повторіть 3 рази.
Коли біль починає стихати, щоб уникнути нового кризу радикуліту, необхідно зміцнити м’язи живота, і тому вправи пілатесу, вказані фізіотерапевтом, є найбільш підходящими. Ви можете почати з:
- Ляжте на спину зі зігнутими колінами і скорочуючи живіт, приводячи пупок до спини, і підтримуйте це скорочення живота при нормальному диханні; з цього положення ви повинні підняти одну ногу зі зігнутим коліном і зберегти це положення для 5 секунд, а потім опустіть ногу. Щоразу, коли ви піднімете ногу, вона має закінчитися. Виконайте цю вправу, чергуючи ноги 5 разів кожною ногою.
Ці вправи показані у цьому відео, починаючи з хвилини 2:16:
3. Використовуйте гарячий компрес
Хорошим домашнім лікуванням для зняття болю та запалення, спричинених сідничним нервом, є розміщення плями з гарячою водою на хребті або больовому місці, оскільки це розслабляє м’язи і збільшує вивільнення ендорфінів, які сприяють самопочуттю.
Ви можете купити пляшку води в аптеках, а можна зробити її вдома, наприклад, помістивши сирий рис у наволочку. Для використання просто нагрійте мішок у мікрохвильовці приблизно на 2 хвилини, а потім помістіть його там, де болить, на 15 - 20 хвилин.
Важливі заходи безпеки
Під час кризи радикуліту також важливо вживати певних запобіжних заходів, наприклад, не обертати тулуб або згинати тіло вперед, ніби намагаючись щось підняти з підлоги. Для сну ви повинні лежати на боці з подушкою під шиєю та іншою подушкою між ніг, щоб хребет завжди добре вирівнювався. Ще одна можливість - спати на спині і покласти подушку під коліна.
