ПМС, або передменструальне напруження, є дуже частою ситуацією у жінок репродуктивного віку і виникає через нормальних гормональних змін менструального циклу, і характеризується появою фізичних та психологічних симптомів за 5 - 10 днів до менструації, які можуть заважати в якості життя жінок. Найхарактерніші симптоми ПМС - це нудота, дратівливість, втома та набряк живота, але інтенсивність змінюється залежно від кожної жінки, що також впливає на лікування, вказане гінекологом.
Симптоми ПМС зникають у перші дні циклу або коли починається менопауза. Крім того, наукові дослідження вже показали, що існує співвідношення симптомів ПМС між мамами та дочками та між сестрами. Діагноз ставиться гінекологом виключно з аналізу симптомів, як фізичних, так і психологічних.
ПМС викликає багато сумнівів у чоловіків, часто тому, що вони страждають від дратівливості жінки і думають, що симптоми - це не що інше, як драма, що не відповідає дійсності. Знайте, що повинна знати кожна людина про ПМС.
Основними фізичними та психологічними симптомами ПМС є:
| Фізичні симптоми | Психологічні симптоми |
| Нудота і блювота | Поганий настрій |
| Набряки живота та біль | Дратівливість |
| Сон і зниження сексуального потягу | Розлючений |
| Запор або діарея | Втома |
| Прищі або погіршення проблем зі шкірою | Безсоння |
| Головний біль або мігрень | Депресія |
| Запаморочення і непритомність | Плачучі напади |
| Відчуття шум у вухах | Нервовість |
| Набряки в ногах і збільшення ваги | Емоційна чутливість |
| Болять груди | Складність зосередження |
| Зміни апетиту | Тривога |
| Підвищена алергія та грип | Низька самооцінка |
У найбільш серйозних випадках ПМС може погіршити щоденну діяльність, наприклад, відсутність роботи, прийняття рішень на основі особистих почуттів або агресивність до близьких вам людей. У цих випадках рекомендується звернутися до гінеколога, щоб розпочати відповідне лікування, що зменшує зміни, зазнані в цій фазі менструального циклу. Крім того, деякі лікарські рослини, такі як звіробій, можуть допомогти полегшити ці симптоми. Подивіться, які лікувальні властивості трави Сент-Кітса.
Як полегшити
Щоб полегшити легші ПМС, слід регулярно виконувати фізичні навантаження, щоб зняти відчуття болю, напруги та занепокоєння, оскільки фізичні вправи звільняють гормони, які забезпечують самопочуття, покращують кишковий транзит і зменшують втому. Крім того, важливо дотримуватися дієти з малою кількістю кофеїну і солі, оскільки вони можуть погіршити симптоми. У найважчих випадках використання протизаплідних засобів може допомогти зменшити симптоми, але також може бути необхідним використання антидепресантів. Дізнайтеся, як лікувати та полегшувати симптоми ПМС.
Дивіться відео нижче, щоб отримати поради щодо того, що їсти, щоб зняти ПМС.
