Вітамін В5, який також називають пантотеновою кислотою, важливий для організму, оскільки він бере участь у таких заходах, як вироблення холестерину, гормонів та еритроцитів, які є клітинами, які переносять кисень у крові. Всі його функції дивіться тут.
Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як свіже м'ясо, цвітна капуста, брокколі, цільнозернові зерна, яйця та молоко, а його дефіцит може викликати такі симптоми, як:
- Безсоння; печіння в ступнях; втома; неврологічні захворювання; судоми ніг; низька продукція антитіл; нудота і блювота; біль у животі та спазми; посилення респіраторних інфекцій.
Однак, оскільки цей вітамін легко знаходиться в кількох продуктах, його дефіцит рідкісний і зазвичай виникає у групах ризику, таких як надмірне вживання алкогольних напоїв, літні люди, кишкові проблеми, такі як хвороба Крона та жінки, які приймають протизаплідні таблетки.
Надлишок вітаміну В5
Надлишок вітаміну В5 зустрічається рідко, оскільки він легко усувається сечею, виникає лише у людей, які вживають вітамінні добавки, і можуть з’явитися такі симптоми, як діарея та підвищений ризик кровотечі.
Крім того, важливо пам’ятати, що вживання добавок вітаміну В5 може взаємодіяти та зменшувати дію антибіотиків та ліків для лікування хвороби Альцгеймера, і повинно бути рекомендовано лікарем або дієтологом.
Дивіться список продуктів, багатих вітаміном В5.
