- Для чого потрібні харчові добавки
- Як вживати харчові добавки
- Дієтичні добавки для схуднення
- Харчові добавки для набору м’язової маси
- Натуральні харчові добавки
Харчові добавки - це хімічні речовини, що утворюються спеціально для доповнення їжі. Вони можуть складатися з усіх вітамінів і мінералів, і саме тому вони відомі як полівітаміни або можуть містити лише певні речовини, як це відбувається у випадку креатину та спіруліни, які вказані особливо для тих, хто займається певними фізичними навантаженнями.
Для чого потрібні харчові добавки
Харчові добавки служать для доповнення здорового харчування, а не як замінник, і їх слід вживати за порадою лікаря або дієтолога. Існують дієтичні добавки, які містять усі необхідні добові поживні речовини (полівітаміни та мінерали), такі як «Центрум» та «Один день», і є такі добавки, які містять значно більшу кількість білка, вуглеводів чи інших компонентів.
Існують види дієтичних добавок:
- Гіперкалорійна харчова добавка: для схуднення Білкова добавка до їжі: для набору м’язової маси Термогенна добавка до їжі: для схуднення Антиоксидантна добавка до їжі: проти старіння Хормональна добавка до їжі: регулюється гормональна система
Подивіться, що може статися, якщо ви приймаєте ліки чи добавки без вказівки медичного працівника.
Як вживати харчові добавки
Щоб приймати харчові добавки, не завдаючи шкоди здоров’ю, важливо лише приймати добавку, вказану лікарем або дієтологом, дотримуючись рекомендованого фахівцем виду та дози, оскільки надлишок вітамінів або інших речовин також може пошкодити печінку та нирки, викликаючи інтоксикацію та навіть навіть рак.
Коли добавку вказує належним чином сертифікований медичний працівник, її можна безпечно використовувати тією особою, для якої вона призначена, і для забезпечення її ефективності важливо дотримуватися медичних рекомендацій щодо дози та часу, який потрібно приймати.
Дієтичні добавки для схуднення
Дієтичні добавки для схуднення є термогенними, оскільки вони посилюють базальний обмін і сприяють виведенню жиру. Деякі приклади: сироватковий протеїн, CLA, кофеїн, L-карнітин, Омега 3. Незважаючи на те, що вони є ефективними в процесі схуднення, ці добавки не виключають необхідності дотримуватися низькокалорійної дієти та виконувати фізичні навантаження, будучи лише способом досягнення кращих результатів. результати швидше.
Харчові добавки для набору м’язової маси
Харчові добавки для набору м’язової маси повинні вживати лише ті, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. При правильному використанні вони можуть сприяти збільшенню м’язової маси, оскільки містять «будівельні блоки», що складають м’язи.
Деякі приклади дієтичних добавок для збільшення м’язової маси: М-Дрол, Екстрім, Мега Маса, Сироватковий білок, Лінолен та L-карнітин.
Натуральні харчові добавки
Натуральні харчові добавки краще синтетичних добавок, оскільки вони не шкодять організму, але, незважаючи на це, їх також слід вживати лише під керівництвом лікаря або дієтолога.
Деякі приклади натуральних дієтичних добавок для схуднення - це перець кайенський, Açaí та африканський манго від міжнародного бренду Biovea.
Ось кілька прикладів добавок, які можна зробити в домашніх умовах:
