Домашнє лікування болю в попереку складається з відпочинку 2-3 дні, використання гарячих компресів і вправ на розтяжку.
Однак, коли не спостерігається поліпшення симптомів за допомогою цих заходів, важливо звернутися за медичною допомогою для проведення тестів візуалізації, таких як рентген та МРТ, наприклад, перевірити наявність грижі.
Але в будь-якому випадку, перед консультацією і для легкого та помірного полегшення болю, що можна зробити в домашніх умовах, щоб зняти біль і дискомфорт:
1. Відпочинок
Для відпочинку людина повинна лежати на спині, зігнувши коліна на 90 °, підтримуючи спину повністю підтримуваною на ліжку. Це положення зменшує тиск на міжхребцеві диски і розслаблює паравертебральні м’язи, розташовані поруч з хребцями хребта.
Відпочинок у цій позі слід підтримувати спочатку і не повинен бути довше 5-6 днів, але він все одно не повинен бути загальним, і людина може встати, щоб підтримувати деякий рух протягом дня, оскільки повна бездіяльність також шкідлива для хребта, завдаючи більших незручностей. Якщо важко сидіти, стояти і ходити навіть після відпочинку, рекомендується консультація лікаря.
2. Гарячий компрес
Термогелеві пакетики, які продаються в аптеках та ортопедичних магазинах, чудово підходять для розслаблення м’язів, сприяючи полегшенню болю. Теплий мішечок слід помістити в хворобливу область на 15-20 хвилин, але його слід загорнути в пелюшку або паперовий рушник, щоб не обпекти шкіру.
Але також можна зробити термосумка в домашніх умовах, використовуючи, наприклад, сухе зерно, наприклад, рис, насіння льону або гарбуз. Просто помістіть зерна або насіння всередину невеликої наволочки або в памперс, щільно закрийте і нагрівайте в мікрохвильовій печі, коли потрібно використовувати, протягом 2-3 хвилин.
Дивіться, як зробити цей домашній компрес, та більше порад для зняття болю в спині у цьому відео:
Якщо на спині є червоні або гарячі болячки, цей гарячий компрес не слід застосовувати, оскільки він може порадувати запалення, крім того він також протипоказаний у разі лихоманки.
3. Подовжуйте хребет
Вправи на розтягнення хребта також показані, оскільки вони допомагають боротися з болем, покращують кровообіг та сприяють еластичності. Кожну розтяжку слід витримувати мінімум 30 секунд і повторювати 2-3 рази.
Розтягувати потрібно:
- Ляжте на спину, зігнувши коліна на 90 градусів (підошва повинна бути в контакті з ліжком); проведіть руки за ногу, міцно тримаючись; потягніть одну ногу до тулуба (намагаючись уперти стегно) в животі); зберігайте таке положення нерухомо, спокійно дихаючи; ви повинні відчути, що спина трохи розтягується, але ви повинні дотримуватися межі болю; розтягуйтеся лише однією ногою.
Якщо ви відчуваєте сильний біль або дискомфорт у такому положенні, або просто не можете утриматися в такому положенні, не слід виконувати цю вправу і записувати прийом до лікаря. У разі сильного та інвалідизуючого болю ця вправа протипоказана, і гарячий компрес не повинен приносити необхідного полегшення, і з цієї причини лікуванням повинен керуватися ортопед.
Коли застосовувати ліки
Препарати слід застосовувати лише за лікарською порадою, оскільки надмірне вживання знеболюючих препаратів, як парацетамол, може завдати шкоди печінці. Однак існують протизапальні мазі, які утворюються в аптеці чи аптеці, які можна використовувати для проведення масажу в місці болю. Для використання нанесіть близько 3-4 см мазі на спину і робіть кругові рухи, поки шкіра повністю не вбере продукт. Пластири також можна використовувати і зазвичай приносять полегшення болю за короткий час, але вони більше підходять у разі болю в м’язах, який може виникнути після певних фізичних зусиль.
У випадках сильного або інвалідизуючого болю лікар може призначити протизапальні препарати або навіть кортикостероїди для контролю симптомів. Оцінивши результати іспитів, таких як МРТ, можна зробити висновок, що необхідно пройти фізичну терапію, яка приносить полегшення симптомів, відновлює рухливість і можливість виконувати щоденні завдання, або робити операцію, щоб остаточно вилікувати грижу грижі, наприклад.
