Що робити для усунення контрактури в м’язі

Лікувати м’язову контрактуру можна в домашніх умовах за допомогою гарячої водяної ванни, вправ на розтяжку і масажу, зробленого з підігрітими маслами. Однак, коли цього недостатньо і скорочення м’язів зберігається, важливо звернутися за допомогою до лікаря та до фізичного терапевта.

Контрактура м’язів - одна з найчастіших причин болю в спині, через плечі та шию, але вона може виникати і в будь-якій іншій частині тіла. Крім того, його поява на литці і стегнах поширена через скупчення молочної кислоти, що утворюється під час фізичних вправ.

Кроки для лікування м’язової контрактури в домашніх умовах

Деякі кроки, які можна використовувати для лікування контрактури в домашніх умовах, це:

Прийміть ванну з гарячою водою і нехай струмінь води падає прямо в область контрактури; Помістіть мішечок з гарячою водою в хворобливу область; Зробіть невеликий масаж на місці, використовуючи зволожуючий крем або підігріте масло; Робіть кілька розтяжок, м'яко розтягуючи уражений м’яз. Дивіться кілька прикладів у наступному відео:

Якщо навіть після виконання цих кроків м’язова контрактура все ж болить, важливо проконсультуватися з лікарем або терапевтом. Для лікування лікар може рекомендувати використовувати, наприклад, міорелаксант, такий як Міосан, і може призначити такі тести, як рентген або МРТ, якщо є підозра на інші більш серйозні ситуації. Ознайомтеся з деякими найбільш використовуваними релаксантами в Засобах захисту від розслабляючої дії.

Ознаки покращення

Ознаками поліпшення контрактури є полегшення болю, збільшення діапазону руху та зменшення ніжних точок в ураженій області. М’яз стає більш податливим і менш болючим.

Ознаки погіршення

Ознаками погіршення, які можуть статися, є постійність контрактури, яка стає більшою і болючішою і утворення фіброзу в області контрактури, вирішити яке можна лише за допомогою сеансів фізіотерапії. Залежно від місця розташування контрактури, біль може випромінюватись до інших місць і поколюватися при ураженні нерва.

Це може погіршитися, коли людина не дотримується лікування, і коли причину контрактури не усунено, і саме тому важливо відпочивати під час лікування.

Як уникнути контрактур м’язів

Хороший спосіб уникнути появи м’язових контрактур - розігріватися перед початком тренувань, і розтягнення після фізичних навантажень. Крім того, рекомендується тримати свої м’язи міцними та витягнутими, регулярно займаючись фізичними вправами. Підтримування хорошої постави також дуже важливо, щоб уникнути компенсації м'язів та наслідків контрактур.