Як боротися з дитячим ожирінням

Лікування ожиріння у дітей або підлітків полягає, головним чином, у тому, щоб зробити здоровіший раціон харчування і займатися деякими фізичними навантаженнями щоденно, щоб зменшилася кількість калорій, що полегшило процес схуднення.

Однак, навіть коли дитина не худне при цих змінах в харчуванні та фізичних навантаженнях, важливо перевірити, чи є інші причини, такі як проблеми у виробленні гормонів, наприклад. Якщо після закінчення 6 місяців лікування дитина продовжує набирати вагу або підвищений ризик ускладнень, таких як діабет, лікар може призначити деякі ліки, які допоможуть їм схуднути.

Всі ці форми лікування є важливими і повинні бути оцінені педіатром та дієтологом у кожному конкретному випадку, щоб уникнути появи таких ускладнень для здоров’я, як діабет, високий кров’яний тиск і навіть інфаркт чи інсульт.

Що їсти, щоб схуднути

Це найважливіший крок до зменшення кількості калорій в організмі і спрямований на те, щоб допомогти дитині чи підлітку харчуватися здоровіше. Деякі важливі кроки:

• Не витрачайте більше 3 годин, не вживаючи жодної здорової їжі, але в невеликих кількостях; Їжте фрукти та овочі принаймні 5 разів на день, а це означає їсти ці продукти майже кожен прийом їжі в день; Випиваючи приблизно 1 літр води в день і не пийте чай з цукром, фруктовим соком або содою; їжте основні страви в менших стравах, щоб зменшити кількість їжі; не дивіться телевізор і не грайте у відеоігри під час їжі, щоб зосередити увагу на їжі.

Крім того, важливо уникати вдома висококалорійних продуктів, таких як торти, печиво, солодкий попкорн, із занадто великою кількістю солі або з беконом, цукерками, шоколадом та безалкогольними напоями чи упакованим соком. Ознайомтеся з 4 основними дієтичними помилками у дітей.

Як торгувати індустріалізованими на здорову їжу

Однією з найбільших труднощів для батьків є перехід від вживання оброблених продуктів, таких як печиво, гамбургери, морозиво, шоколади та фаст-фуди, до більш натуральних та здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, хліб із цільного зерна та сири.

Щоб цей процес був успішним, батьки повинні бути досить терплячими, щоб впровадити в раціон дитини здорові продукти. На початку дитину слід попросити пустити хоча б салат на тарілку для обіду або хоча б спробувати покласти фрукти в рот, наприклад, не стягуючи його з'їсти всю ту їжу, яку пропонували.

Цей повільний процес важливий, оскільки здорове харчування має бути вибором дитини, а не приводом для сварки з батьками. Якщо вживання в їжу фруктів завжди супроводжується криками та обіцянками покарання або стає поганим, образ салату завжди буде пов’язаний з поганими часом у житті дитини, і він автоматично відкине цей вид їжі. Ось кілька порад, як змусити дитину їсти.

Приклад того, що дитина може їсти

Ось кілька порад щодо того, які продукти їсти разом з кожним прийомом їжі:

• Сніданок - їжте хліб замість шоколадної крупи, оскільки простіше контролювати кількість, і вживайте знежирене молоко, оскільки в ньому менше жиру. Обід і вечеря - завжди їжте овочі і віддайте перевагу, наприклад, цільним продуктам, наприклад, коричневому рису, оскільки це сприяє зниженню апетиту. М’ясо слід готувати з низьким вмістом жиру або на грилі, а найкращі варіанти - риба або курка.

Для закусок важливо мати здорову їжу, наприклад знежирене молоко, натуральний йогурт без цукру, фрукти в шкаралупі, хліб з насінням або тости, наприклад, так як легше їсти здорову їжу, коли є здорові продукти.

Що взяти до школи

Закуски в школі, як правило, є викликом для батьків, оскільки це час, коли їхні діти мають контакт з харчовими звичками інших сімей, які не завжди є такими гарними, як повинні бути.

Однак розмова з дитиною та пояснення важливості кожного з продуктів, що знаходяться в їхній ланчбоку, - це стратегія, яку можна використовувати так, щоб вони зрозуміли потребу їсти фрукти, йогурти, цільнозернові печива та здорові бутерброди.

Перегляньте відео нижче та перегляньте 7 корисних порад щодо перекусів, які можна помістити в обідню скриньку дитини:

Як забезпечити фізичну активність у дітей

Наприклад, прийом дітей чи підлітків на такі заняття, як карате, футбол, джиу-джитсу, плавання чи балет, дуже важливий для спалювання накопиченого жиру та покращення розвитку дитини, створюючи хороші звички, які необхідно підтримувати в дорослому віці.

Якщо дитині чи підлітку не подобається жодна діяльність, ви можете спробувати зробити з ним якусь вправу, наприклад, їздити на велосипеді, грати в м'яч або навіть ходити пішки, щоб він почав насолоджуватися рухом і тоді йому легше відвідувати. футбольна школа, наприклад.

Відкрийте для себе інші приклади найкращих вправ, які потрібно практикувати в дитинстві.

Коли вживати препарати для схуднення

Препарати для схуднення зазвичай застосовуються лише після 18 років, проте деякі лікарі можуть порадити їх застосування після 12 років, особливо коли лікування змін харчування та регулярні фізичні вправи не працюють.

Цей вид засобів допомагає організму витрачати більше калорій, знижує апетит або зменшує засвоєння поживних речовин, особливо жирів. Під час його вживання дуже важливо підтримувати догляд за їжею та фізичними вправами.

Застосування стимуляторів, таких як гормони щитовидної залози, амфетаміни, фенфлурамін, дексфенфлурамін або ефедрин, повністю протипоказано дітям, оскільки вони можуть викликати залежність і фізичні проблеми, такі як утруднення дихання і психічні проблеми, такі як галюцинації.

Лікування дитячого ожиріння нелегко дотримуватися, оскільки воно полягає в зміні харчових звичок дитини та всієї родини, тому дуже важливо намагатися запобігти зайвій вазі в дитинстві, заохочуючи дітей з перших років життя здорове харчування.

Скільки кілограмів дитина може втратити за місяць

Зазвичай не існує підрахунку того, скільки дитина може схуднути за місяць, але загалом радиться, щоб він підтримував вагу лише під час росту у зріст, що з часом змушує його вийти з діапазону зайвої ваги або ожиріння та повернення до відповідної ваги.

Окрім підтримки ваги як стратегії, діти старше 5 років та підлітки, керуючись лікарем та дієтологом, можуть втрачати приблизно від 1 до 2 кг на місяць, не погіршуючи їх нормальний розвиток та здоров'я.

Перегляньте наступне відео та подивіться інші поради, які можуть допомогти дитині схуднути: