Діти потребують необхідних поживних речовин, щоб вирости здоровими, тому вони повинні приймати здорові закуски до школи, тому що мозок може краще фіксувати інформацію, яку він вивчає в класі, з кращими шкільними показниками. Однак час для відпочинку повинен бути смачним, веселим і привабливим, і саме тому, ось декілька чудових пропозицій про те, що дитина може взяти всередині обідньої скриньки.
Приклади здорових закусок за тиждень
Деякі приклади закусок, які можна взяти до школи, можуть бути:
- Понеділок: 1 шматочок домашнього апельсинового пирога з натуральним апельсиновим соком; Вівторок: 1 хліб з варенням і 1 рідкий йогурт; Середа: 250 мл полуничного пюре з 10 г мигдалю або родзинок; Четвер: 1 хліб з сиром або індичкою шинкою і 250 мл коров’ячого молока, овес або рис; П’ятниця: 2 тости з сиром, 1 морква нарізана паличками або 5 помідорів черрі.
Окрім створення цих здорових комбінацій, важливо помістити пляшку з водою в обідню скриньку, оскільки гідратацію також важливо знати на уроці.
Щоб побачити ці та інші відмінні варіанти обіду для вашої дитини, перегляньте це відео:
Які продукти приймати в коробці для обіду
Батьки повинні підготувати обідню скриньку, яку дитина повинна взяти до школи, бажано в той же день, щоб їжа добре виглядала під час перекусу. Деякі варіанти:
- Фрукти, які легко перевозять, і які не псуються і не сильно псуються, такі як яблучний, грушевий, апельсиновий, мандариновий або натуральний фруктовий сік; Хліб або тости з 1 шматочком сиру, індички, шинки, курки або кавовою ложкою варення без цукор; молоко, рідкий йогурт або твердий йогурт їсти ложкою; сухофрукти, розділені на невеликі пакети, такі як родзинки, волоські горіхи, мигдаль, фундук або бразильські горіхи;, сіль або інші інгредієнти, які не підходять для здоров’я дітей; простий торт, наприклад, апельсиновий або лимонний, без начинки або начинки також може бути здоровим варіантом.
Що не слід брати
Деякі приклади продуктів, яких слід уникати в дитячих закусках, - це смажена їжа, піца, хот-доги та гамбургери, в яких багато жирів і важко засвоюються і можуть погіршити навчання в школі.
Безалкогольні напої, фаршировані печиво та тістечка з начинкою та глазур'ю багаті цукром, завдяки чому дитина знову голодує незабаром після перерви, і це збільшує дратівливість та труднощі при концентрації в класі, а отже, також слід уникати.
