- Поради щодо підтримки активного сексуального життя під час переживання депресії
- 1. Розумійте, що вам найбільше подобається у сексі, і вивчіть інші горизонти
- 2. Спілкуйтеся зі своїм партнером
- 3. Не просто чекайте, коли вам це здасться
- 4. Зосередьтеся на лікуванні захворювання
Секс може функціонувати як природний антидепресант, оскільки хімічні зміни, що відбуваються в мозку під час та після інтимного контакту, можуть допомогти покращити настрій, підвищити лібідо та впевненість, зменшити наслідки депресії.
Інтимний контакт виробляє хімічні зміни мозку, які покращують настрій за рахунок викиду в кров тестостерону, естрогену, серотоніну та простагландинів, гормонів, що регулюють функції організму та здатності боротися зі стресом. Таким чином, сексуально активне життя може допомогти підтримувати адекватний рівень гормону, що допоможе у лікуванні депресії.
Поради щодо підтримки активного сексуального життя під час переживання депресії
Підтримувати активне статеве життя під час депресії може бути проблемою, оскільки ця хвороба закінчує лібідо та сексуальне бажання, але при відданості та медичному моніторингу ви можете підтримувати активне статеве життя, що сприятиме вашим поліпшенням. Отож, є кілька порад, які можуть допомогти вам підтримувати активне статеве життя при боротьбі з цією хворобою, наприклад:
1. Розумійте, що вам найбільше подобається у сексі, і вивчіть інші горизонти
Вміння зрозуміти, що вас найбільше приваблює в інтимному контакті зі своїм партнером - це хороший спосіб почати долати відсутність сексуального бажання. Часто саме уявлення про підтримку сексуального контакту може здатися занадто стомлюючим і дорогим, тому важливо зосередити інтимний контакт на своїх смаках та інтересах. Крім того, спроба інших способів зайнятися сексом також може допомогти, оскільки можна знайти інші способи, які підвищують задоволення та полегшують оргазм.
2. Спілкуйтеся зі своїм партнером
Розмова з вашим партнером про те, як ви себе почуваєте та відсутність сексуального бажання, може допомогти вам, оскільки таким чином ви можете почати боротися з цією відсутністю бажання іншими способами, також зменшуючи тривогу та страх, які можуть існувати в щодо цього питання.
3. Не просто чекайте, коли вам це здасться
Секс хороший лише тоді, коли вам це подобається, але якщо ви переживаєте депресію, вона, здається, ніколи не настає або момент ніколи не здається ідеальним. Таким чином, важливо, щоб ви не постійно уникали свого партнера, докладаючи зусиль раз у раз, щоб настав момент.
4. Зосередьтеся на лікуванні захворювання
Важливо зосередитись на лікуванні хвороби, а не на сексі та відсутності сексуального бажання, оскільки ця відсутність бажання може викликати невпевненість, страх і тривогу, пошкодити ваші стосунки і навіть погіршити захворювання.
Відносини між сексом і депресією можуть бути складними, оскільки, з одного боку, інтимний контакт стимулює вироблення гормонів, покращує настрій, самооцінку та послаблює залишковий вплив депресії, з іншого боку, депресія - це хвороба, яка знищує лібідо та сексуальне бажання, позбавляє безпеки та впевненості. Отже, щоб легше подолати депресію, важливо підтримувати активні та здорові інтимні стосунки зі своїм партнером, і важливо не тільки зосередитись на відсутності сексуального бажання, а й на лікуванні захворювання, на що слід вказати та у супроводі психіатра.
Крім того, щоб сприяти кращому контролю гормональних змін, ви також повинні прагнути дотримуватися дієти та регулярного сну і намагатися займатися фізичними навантаженнями для боротьби з фізичною та психічною втомою, пов’язаною з цим захворюванням. Дивіться інші поради, які можуть допомогти вам подолати депресію в розділі Як вийти з депресії.
Дізнайтеся, як покращити інтимний контакт, переглянувши таке відео:
