Вітамін b6 важливий під час вагітності та допомагає боротися з нудотою та блювотою, які є поширеними на цьому етапі та ще більше знижує ймовірність післяпологової депресії.
Хоча його легко знайти в таких продуктах, як банани, картопля, фундук і шпинат, може виникнути потреба приймати добавку цього вітаміну, тим більше, що він має такі переваги:
- Боротьба з нудотою та блювотою, оскільки вона діє на парасимпатичну нервову систему, зменшуючи цей подразник; Поліпшення імунної системи; Боротьба з невралгією, оскільки покращує нервову провідність між периферичними нервами; Попередження анемії; Попередити післяпологову депресію, оскільки вона підтримує найбільш постійні рівні серотоніну, а також концентрацію вітаміну В6 в організмі, оскільки його зниження сприятливе для початку депресії в цій фазі.
Добова доза, необхідна під час вагітності, становить 1, 9 мг, а під час годування груддю - 2 мг. У банані є 0, 7 мг вітаміну 6, тому для тих, кому потрібно збільшити споживання цього вітаміну, вони повинні споживати щонайменше 3 банани протягом дня, але навіть так може не покращитися симптоми нудоти та блювоти, тому що необхідно приймати добавки вітаміну В6 самостійно або в комбінації
Як приймати вітамін B6
Доповнення вітаміну B6 слід приймати відповідно до рекомендацій лікаря, але зазвичай рекомендується приймати від 50 до 200 мг піридоксину на день, максимальна рекомендована доза - 500 мг на добу, оскільки це може призвести до несприятливих наслідків, таких як оніміння та утруднення гуляти, і навіть може поставити під загрозу безпеку дитини.
Деякі назви добавок для вагітних, які містять вітамін В6, це Материн, Даматер, Огестан плюс і Драмін В6.
