- 1. Практика вправ
- 2. Прийом ліків від болю та кольок
- 3. Їжте дієту, багату омега-3
- 4. Використовуйте протизаплідні засоби
- 5. Прикладайте гарячі компреси
- 6. Виконайте акупресуру
- 7. Використовуйте інтимну мастило
Ендометріоз викликає біль у животі, сильні судоми, біль і дискомфорт під час або після інтимного контакту. Ці симптоми можна пом'якшити через практику фізичних вправ, збільшення споживання продуктів, багатих омега-3 або через використання знеболюючих засобів, які повинен призначити лікар.
Крім того, слідкуючи за менструальним циклом, використовуючи календар, можна допомогти зрозуміти, на якій стадії симптоми ендометріозу погіршуються або покращуються, і співвідносити звички, які сприяють цьому збільшенню.
Деякі поради та рекомендації, які допоможуть вам краще впоратися з ендометріозом та зменшити симптоми болю та дискомфорту та жити краще:
1. Практика вправ
Практика легких фізичних вправ, наприклад, ходьба, наприклад, може допомогти уповільнити розвиток ендометріозу, оскільки фізичні вправи знижують рівень естрогену в організмі, основного гормону, який контролює менструальний цикл жінки.
Крім того, деякі методи релаксації, такі як йога та пілатес, також можуть допомогти зменшити біль.
2. Прийом ліків від болю та кольок
Анальгетичні та протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен, наприклад, допомагають зняти біль і дискомфорт, викликані ендометріозом, допомагаючи подолати періоди, коли симптоми найбільш очевидні.
3. Їжте дієту, багату омега-3
Вживання в їжу великої кількості продуктів, багатих омега-3, такими як лосось, сардини або тунець, насіння льону чи чіа, а також олійні фрукти, такі як горіхи та арахіс, допомагає природним чином зменшити вироблення простагландинів, що сприяє зменшенню запалення.
Крім того, слід уникати споживання кави або напоїв, що містять кофеїн, наприклад, деякі чаї або безалкогольні напої, оскільки в деяких випадках кофеїн може посилити біль.
4. Використовуйте протизаплідні засоби
Застосування протизаплідних засобів допомагає регулювати та зменшувати менструальний потік, запобігаючи розростанню тканини ендометрія всередині матки та за її межами, а отже, зменшуючи епізоди та інтенсивність болю.
Дивіться інші засоби, які застосовуються при лікуванні ендометріозу.
5. Прикладайте гарячі компреси
Використання гарячих компресів, теплого мокрого рушника або пляшки з гарячою водою в області живота - це хитрість, яка допомагає зменшити менструальні спазми, біль у попереку та дискомфорт, викликаний ендометріозом. Крім того, ви можете також прийняти гарячу ванну, яка також допоможе розслабити м’язи області таза, знімаючи біль.
6. Виконайте акупресуру
Акупресура - це альтернативна терапія, яка допомагає зняти біль від стискання різних частин тіла. Таким чином, для полегшення болю крапку, яка розташована всередині ноги, приблизно на 5 см над щиколоткою, можна натиснути приблизно на 1 хвилину, маючи достатньо сил, щоб зробити кінчик мініатюри білим.
Ще одна акупрессурна точка, яку можна натиснути для полегшення болю, розташована на руках, в центральній точці між великим і вказівним пальцями. Дізнайтеся більше про акупресурі.
7. Використовуйте інтимну мастило
Деякі жінки з ендометріозом можуть відчувати біль і утруднення під час інтимного контакту, тому рекомендується спробувати положення, в яких жінка відчуває менше болю і дискомфорту.
Крім того, використання мастила також може допомогти зменшити біль і дискомфорт під час інтимного контакту. Якщо жінка має намір завагітніти, вона також може використовувати для цього специфічну мастильну речовину, як це стосується Conceive Plus.
