Органічний кремній - мінерал, який широко використовується в косметичних засобах, оскільки допомагає зберегти шкіру міцною, а волосся та нігті - красивими та здоровими. Основними продуктами харчування, багатими органічним кремнієм, є:
- Плоди: яблуко, апельсин, манго, банан; Овочі: сира капуста, морква, цибуля, огірки, гарбуз, олійні фрукти: арахіс, мигдаль; Зернові: рис, кукурудза, овес, ячмінь, соя; Інші: риба, пшеничні висівки, газована вода.
Крім харчових джерел, кремній можна знайти в антивікових кремах і у вигляді капсул, які можна придбати в аптеках, магазинах здорової їжі або на веб-сайтах, що продаються в Інтернеті, ціни яких коливаються приблизно від 40 до 80 справжній.
Переваги кремнію
Кремній має користь для здоров'я, пов'язану головним чином з красою, кістками та суглобами, такими як:
- Зміцнюють кістки та суглоби, оскільки це збільшує вироблення колагену; Допомагає загоєнню переломів кісток; Запобігає випадінню волосся, збільшує блиск і м'якість; Запобігає та допомагає відновити респіраторні захворювання, такі як туберкульоз; Зміцнюють нігті та запобігають інфекції на руках; захищають мозок від токсичності алюмінію, мінералу, пов’язаного з такими захворюваннями, як Альцгеймер; запобігають атеросклерозу; запобігають зморшкам і передчасному старінню.
Дефіцит кремнію в організмі викликає такі симптоми, як ослаблення кісток, волосся, нігтів, збільшення зморшок і загальне старіння шкіри.
Рекомендована кількість
Єдиної думки щодо рекомендованої кількості кремнію досі немає, але загалом для спортсменів рекомендується 30 - 35 мг на день і 20 - 30 мг для не спортсменів.
Важливо пам’ятати, що жінки похилого віку та менопаузи мають більші труднощі при всмоктуванні кремнію в кишечнику, що вимагає медичної оцінки перед початком будь-яких добавок цього мінералу.
Як користуватися
Крім вживання в їжу продуктів, багатих на кремній, цей мінерал можна застосовувати в кремах і зволожуючих кремах щодня або за вказівками дерматолога.
Капсульний кремній бажано приймати згідно з рецептом лікаря або дієтолога, але, як правило, рекомендується вживати 2 мг чистого кремнію на день, щоб прочитати етикетку добавки, щоб побачити кількість наявного кремнію.
Для шкіри без зморшок див. Як використовувати органічний кремній для омолодження.
