Вживання правильних продуктів полегшує контроль жирності шкіри голови, природно та ефективно бореться з лупою. Найбільш рекомендовані продукти є протизапальними і багатими омега-3, такими як тунець і сардина.
Цей тип їжі дуже корисний, оскільки допомагає зменшити такі симптоми, як свербіж, лущення та червоні плями на шкірі голови. Але щоб лікування було ефективним, необхідно також дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, виключаючи з раціону смажену їжу, сосиски та закуски.
Що їсти, щоб контролювати лупу
Їжа, яка допомагає лікувати себорейну лупу, - це переважно протизапальні продукти, що зміцнюють імунну систему, допомагаючи боротися із запаленнями, такими як:
- Лосось, сардини, тунець; горіхи, мигдаль; насіння чіа, насіння соняшнику; апельсин, ананас, лимон.
Ці продукти слід вживати щодня, поки лупа не зникне.
Що не їсти для боротьби з лупою
Молочних продуктів, оскільки вони пов'язані зі збільшенням жирності на шкірі, слід уникати, а також харчових алергенів, таких як ківі, полуниця та арахіс, оскільки вони можуть легко викликати алергію та посилити запалення в шкірі голови.
Однак для підтвердження того, чи справді ці продукти збільшують лупу, потрібно видалити кожен з цих продуктів протягом 3 тижнів з їжі, а потім знову споживати їх, щоб побачити, чи збільшує вони лупа чи ні, тому що не всі люди помічають цю різницю.
Ідеальне меню
Це меню дієти, яке бореться з себорейною лупою, є прикладом харчового дня для тих, хто хоче боротися із запаленням шкіри голови.
- Сніданок - апельсиновий сік з гранолою. Обід - біфштекс з індички на грилі з рисом і листям салату, салат з помідорів і огірків з насінням чіа, приправлений лимонними краплями. На десерт, яблуко. Закуска - французький хліб з шинкою і ананасовим соком. Вечеря - тушкована лосось з вареною картоплею та морквою, приправлена лимонними краплями. Груша на десерт
Їжа є важливим компонентом лікування себорейної лупи, але її необхідно поєднувати з лікуванням, вказаним дерматологом, та використанням шампунів проти лупи.
Дивіться інші стратегії, що доповнюють цю дієту:
