Після пологів, як правило, жінки хочуть схуднути, повернутися до ваги, яку вони мали до вагітності, підвищити самооцінку та почувати себе добре на власній шкірі. Щоб знати, скільки кілограмів потрібно скинути, дивіться: Як знати, скільки кілограмів мені потрібно скинути.
Однак на цьому етапі не рекомендується продовжувати дуже обмежуючі дієти, оскільки вони можуть погіршити грудне вигодовування. Дивіться, як дотримуватися дієти без шкоди для грудного вигодовування за адресою: Післяпологова дієта.
4 поради, які ми тут вказуємо, прості в дотриманні і допомагають матері знову почуватися добре із власним образом і природним чином схуднути після пологів, не докладаючи великих зусиль. 4 поради щодо швидкого схуднення після пологів включають:
1. Грудне вигодовування
Якщо можливо, але вибирайте продукти добре, оскільки, з одного боку, грудне вигодовування стає тоншим, а з іншого - це також робить вас дуже голодними, а їсти добре відрізняється від переїдання.
Виробляючи 750 мл молока на день, слід споживати близько 700 кал, не маючи бігати марафоном, але він дуже голодний, і якщо їжа не підібрана на цьому етапі, жінка може набрати велику вагу.
2. Їжте добре
На початку та в кінці кожного годування ідеально - їсти йогурт або склянку соку, коли ви збираєтесь годувати грудьми і пити багато води протягом дня, адже це допомагає виробляти молоко, а також залишати живіт трохи сповненим протягом усього часу вдень і з контрольованим голодом.
3. Витрачайте калорії
Використання кенгуру або слінгу - це також різновид бодібілдингу, але ходьба в кошику - це також хороший спосіб витратити калорії, тонізує живіт, відволікає від втомлювальної рутини вдома, а також робить багато корисного для розуму та самоповаги. 20 хвилин ходьби можуть означати на 100 менше калорій. Дивіться більше на тему: Як зміцнити живіт після пологів.
Іноді це складно, особливо, дивлячись у дзеркало, але будьте терплячими і почекайте принаймні 6 місяців, щоб зіткнутися з більш обмеженою дієтою без шкоди для молока дитини. Таким чином, організм буде більш гормонально збалансованим, щоб добре реагувати на жертви і швидко схуднути після пологів.
Втратити вагу після пологів не так просто, особливо коли мати з якихось причин не може годувати грудьми. Але іноді, навіть тоді, після народження дитини, стрес, втома і погані ночі змушують нормальну вагу потребувати часу, щоб досягти.
Перегляньте відео з порадами дієтологів, щоб знати, що ще робити:
Якщо ви більше не годуєте грудьми, ви можете дотримуватися більш обмежувальних дієт, здатних за короткий час позбавити від кількох кілограмів, але важливо пам’ятати, що чим швидше ви схуднете, тим легше ви зможете набрати вагу.
Дивіться чудові варіанти для післяпологового схуднення на:
