Для схуднення без дієти і без фізичних вправ хороший варіант - почати з обміну білого хліба на тапіоку з сиром, наприклад, і залишатися активним, навіть якщо у вас немає часу ходити в спортзал, використовуючи сходи замість ліфта. по можливості.
Отже, щоб почати схуднути, не склавши важку дієту і не витрачаючи гроші в тренажерному залі, роблячи захоплюючі фізичні вправи, які вам не подобаються, спробуйте дотримуватися цих порад, як схуднути без дієти і без фізичних вправ.
Схуднути без дієти
Внесення невеликих і простих змін в їжі - це ключ до можливості схуднути без дієти, наприклад:
1. Обміняйте майонез або збиті вершки на натуральний йогурт з низьким вмістом жиру: натуральний йогурт з низьким вмістом жиру має набагато менше жиру, крім покращення кишкового транзиту.
2. Обміняйте соду на крижаний чорний чай з газованою водою та 2 - 3 краплями лимона: чорний чай є антиоксидантом, прискорює обмін речовин і знижує апетит, допомагаючи схуднути.
3. Обмінюйте цукор на підсолоджувач стевії: підсолоджувач стевія - це природний підсолоджувач, який не має калорій.
4. Обміняйте рис, хліб і біле тісто на рис, хліб і цільнозернові тіста: варіанти з цільної крупи мають більшу кількість клітковини та мікроелементів.
5. Обміняйте картоплю на хаоти: хаоти мають мало калорій і багаті водою і клітковиною, знижуючи апетит і регулюючи роботу кишечника, допомагаючи схуднути.
6. Обміняйте цукрові крупи на овес: овес багатий клітковиною, підвищує ситості і контролює голод, крім того, що не містить глютену.
7. Обмінюйтесь закусками до зневоднених фруктів: у зневоднених фруктах немає жиру, ніяких добавок, у них є гарна кількість клітковини.
8. Обміняйте готові спеції, такі як бульйон кнор на ароматичні трави: ароматичні трави не містять жиру чи хімічних добавок, крім посилення смаку їжі. Дізнайтеся, як використовувати інший вид приправ, що худнуть.
9. Обміняйте обід в ресторані чи закусочній на домашнє приготування їжі: ланч-бар - чудова альтернатива поганим і калорійним варіантам ресторанів або закусочних.
10. Поміняйте тарілку на меншу тарілку: менша тарілка призводить до того, що на неї поміщається менше їжі.
11. Обмінюйте смажені страви, тушковані страви та соуси на паровані продукти: при парі їдять менше жиру, оскільки не потрібно вживати оливкову олію, масло чи олію, і жир, який виходить з їжі, не споживається. Дізнайтеся більше за: 5 вагомих причин паритися.
12. Змініть солодощі та печиво, наповнені корицею і попкорном: простий попкорн має мало калорій і багатий клітковиною, допомагаючи схуднути. Крім того, кориця прискорює обмін речовин і знижує апетит.
13. Обміняйте морозиво на фруктові ескіми: фруктові ефіри мають менше жиру і, як правило, менш калорійні.
Таким чином, дотримуючись цих порад для схуднення, можна схуднути, не голодуючи, просто вибирайте найкращі продукти для досягнення ідеальної ваги та збереження здоров’я.
Схуднути без фізичних вправ
Схуднути без фізичних вправ також можливо, просто залишайтеся активними, змінюючи деякі щоденні звички, такі як:
14. Уникайте використання пульта дистанційного керування телевізором і не займайтеся присіданнями або вправами для ніг під час перегляду рекламних роликів на телебаченні;
15. Використовуйте сходи замість ліфта;
16. Виходьте собаку на прогулянку 2 рази на тиждень;
17. Робіть сімейний велосипед один раз на тиждень, наприклад, у вихідні дні;
18. Спочатку вийдіть на 2 або 3 зупинки автобуса, припаркуйте машину далі чи їдьте на роботу на велосипеді;
19. Закінчіть день 1-годинною прогулянкою;
20. Гра з дітьми та прибирання будинку також допомагає втратити калорії.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами, як схуднути без фізичних вправ, що вимагають великих зусиль, у наступному відео:
Хоча ці поради допомагають схуднути, результати видно лише в довгостроковій перспективі. Однак схуднути легше таким чином, оскільки не так багато зусиль і готовності відмовитись.
