- Вправи з пілатесу при артрозі коліна
- Рекомендовані фізичні навантаження
- Вправи, що не рекомендуються
Найкращі вправи при артрозі коліна - це ті, що зміцнюють м’язи передньої частини стегна, а також бічну і внутрішню частину, тому що таким чином м'язи стають сильними і зменшують перевантаження колін.
Вправи слід виконувати щодня, з повторенням серії 3 х 20. Тобто кожну вправу слід виконувати 20 разів, а потім - 15-секундний відпочинок. Потім слід виконати ще 2 набори, як цей.
Вправи повинні бути призначені фізіотерапевтом індивідуально, але деякі з них показані на цьому відео:
Артроз - це переродження суглоба, яке викликає біль і дискомфорт, і хоча лікування не існує, окрім медикаментозних препаратів, зазначених лікарем, можна значно покращити симптоми. Інші заходи, які можуть допомогти досягти успіху в лікуванні, - це зміни в повсякденному житті, такі як схуднення, уникання зусиль, перевага віддати одяг кросівок або взуття, що дуже зручно, ніж ходити в тапочках або босоніж, наприклад.
Ці прості ставлення знижують тиск на коліна, зменшуючи біль, але крім того, вживання протизапальних продуктів, таких як сардина, насіння льону, часник та цитрусові - це також прекрасний спосіб природного лікування запалення, яке є у випадку остеоартриту.
Вправи з пілатесу при артрозі коліна
Вправи з пілатесу при артрозі коліна повинні керуватися фізичним терапевтом з конкретними знаннями техніки. Існує кілька вправ пілатесу, які можна використовувати при лікуванні остеоартриту, і його застосування буде залежати від ступеня травми та симптомів, представлених особою. Деякі приклади вправ пілатесу для колін:
Рекомендовані фізичні навантаження
Найбільш рекомендовані фізичні вправи для тих, хто страждає на артроз коліна, - це легка ходьба, відповідне взуття для бігу, їзда на велосипеді, гідротерапія або водна аеробіка, але лікар або фізіотерапевт можуть вказати на найкращу вправу у вашому конкретному випадку, оскільки можливі зміни відповідно до тяжкості поданої травми.
Вправи чудово підходять для лікування артрозу коліна, оскільки допомагають зміцнити м’язи ніг, збільшити щільність кісток і зменшити біль. Важливо зміцнити м’язи, які утворюють квадрицепси при остеоартриті в коліні, оскільки вони контролюють вплив стопи на підлогу, зменшуючи переродження колінних суглобів і зменшуючи потребу в операції.
Коли людина не відчуває більше болю в колінах, вправи можуть досягти більш сильного рівня, і фізіотерапевт може вказати на оцінку з хорошим фізичним тренером, оскільки тренування з силою може допомогти запобігти майбутні травми.
Вправи, що не рекомендуються
Не всі види фізичних навантажень показані для тих, у кого артроз коліна, наприклад, деякі приклади, які не рекомендується, наприклад, біг, стрибки, крок та бойові бої. Це не рекомендується, оскільки вони можуть мати великий вплив на коліна, що може збільшити травму, погіршивши захворювання та підвищивши потребу в операції.
Окрім вправ, щоб контролювати біль у коліні та покращувати якість життя людини, необхідно вкладати кошти в інші форми лікування, які включають їжу, використання медикаментів та альтернативні методи лікування, наприклад. Дивіться 5 варіантів лікування остеоартриту та дізнаєтесь, як позбутися від болю.
