Вправи для поліпшення пам’яті та концентрації

Вправи на пам'ять дуже корисні для тих, хто хоче підтримувати мозок активним і ефективним. Вони служать для збільшення можливостей для зберігання інформації та включають:

Гра про відмінності; Робіть судоку, пошук слів, доміно чи кросворди; Зберіть головоломку; Почитайте книгу чи перегляньте фільм, а потім скажіть комусь; Складіть список покупок, але уникайте використання його під час покупок; Візьміть купання із заплющеними очима та намагання запам'ятати місце речей, займатися стимулюючими діями, такими як театр чи танець, пройти курс в такій цікавій сфері, як живопис, садівництво чи мови.

Крім того, для посилення ефекту від фізичних вправ слід їсти продукти, багаті магнієм, вітаміном Е та омега-3, такі як риба, горіхи, апельсиновий сік або банани.

Коли мозок не стимулюється, людина швидше забуває речі і розвиває проблеми з пам’яттю, а не діє так швидко і спритно, як слід.

Перевірте хороший домашній засіб для пам’яті

Вправа на пам’ять і зосередженість

Щоб виконати цю вправу на пам'ять та зосередження, ви повинні спостерігати за елементами списку протягом 30 секунд і намагатися запам'ятати їх:

жовтий	телебачення	пляж
гроші	мобільний телефон	ковбаса
папір	чай	Лондон

Далі подивіться на наступний список і знайдіть змінені імена:

жовтий	плутанина	море
гроші	мобільний телефон	ковбаса
лист	кухоль	Париж

Помилкові терміни в останньому списку: плутанина, море, листя, гуртка та Париж. Якщо ви виявили всі зміни, пам’ять хороша, але вам слід продовжувати робити інші вправи, щоб тримати мозок у формі. Якщо ви не знайшли правильних відповідей, можете зробити більше вправ на пам’ять і оцінити з лікарем можливість приймати ліки пам’яті, але хороший спосіб поліпшити пам’ять - їсти продукти, багаті омега-3.

Подивіться, як омега 3 покращує навчання.