Для відновлення меніска важливо пройти фізичну терапію, про що необхідно особисто вказати фізикотерапевта. Електронні вправи та обладнання показані для полегшення болю, зменшення набряклості, крім специфічних методів фізіотерапії для збільшення рухливості коліна та збільшення діапазону руху цього суглоба.
Деякі варіанти фізичних вправ, які можна вказати на відновлення меніска, є:
- Зігніть і витягніть ногу, лежачи на спині: 3 комплекти по 60 разів; Підтримуйте власну масу тіла, обережно підтримуючи вагу тіла на ураженій нозі, за допомогою милиць або за допомогою спинки кедрового дерева; м'яко надколенник з боку в бік і зверху вниз; приблизно 5 хвилин масажу стегон на день; м'яз стегна з витягнутою ногою, 20 разів поспіль; вправи в басейні, як ходьба у воді 5 10 хвилин; вправи на баланс спочатку ні з чим, а потім однією ногою на напівпорожній м'яч, наприклад; вправи для ніг на гумках, а потім з гирями, в 3 комплекти з 20 повторень; 15 хвилин на велотренажері; Міні присідання до межі болю, в 3-х серіях по 20 повторів; Розтяжки для ніг для підвищення гнучкості.
Приблизно через 2 місяці лікування необхідно перевірити потребу людини і якщо все ще є локальний біль або обмежений рух, щоб скорегувати лікування.
Коли людина більше не відчуває болю, але не може зігнути коліна повністю, вправи повинні мати цю мету. Гарна вправа - робити присідання, збільшуючи ступінь згинання коліна, мета може полягати в тому, щоб спробувати присісти якомога більше, поки ви не зможете сісти на п’яти.
Наприкінці кожного сеансу може бути корисно покласти льодовий пакет на коліно на 15 хвилин, щоб спустити область або запобігти набряку. Пропріоцептивні вправи також вказуються в кінці лікування, коли людина ближче до оздоровлення.
Інші вправи
У цьому відео, незважаючи на те, що завжди йдеться про остеоартрит, ті ж вправи можна використовувати для зміцнення стегон і ніг у разі травми меніска:
Інші фізіотерапевтичні методи лікування
Електротерапевтичні прилади також можуть бути показані для полегшення болю та полегшення загоєння, залишаючи фізіотерапевта найбільш правильний вибір. Можна використовувати напруги, ультразвук, лазер, мікроструми або інші. Зазвичай сеанси поділяються так, що є час на пасивну мобілізацію колін, інші методики мануальної терапії та вправи.
Вправи також можна виконувати всередині басейну з теплою водою, відомого як гідрокінезіотерапія. Особливо вони показані, коли людина має зайву вагу, адже у воді легше правильно виконувати вправи, без болю.
Час відновлення
Час лікування варіюється від людини до людини та вашого загального стану здоров’я, і чи можете ви проводити фізичну терапію щодня чи ні, проте хорошого одужання очікується приблизно через 4 - 5 місяців, але багатьом потрібно близько 6 місяців щоб повністю відновитися.
Коли лікування фізіотерапією недостатньо для усунення болю, і людина здатна нормально виконувати свої повсякденні дії, може бути показано хірургічне втручання для видалення меніска, наприклад. Докладніше про операцію на меніску тут.
