- Переваги лікувальної фізкультури при грижі диска
- 6 способів лікування грижі дисків
- 1. Використання електронного обладнання
- 2. Тепло
- 3. Розтягнення грижі диска
- 4. Вправи для грижових дисків
- 5. Шийна або поперекова тяга
- 6. Техніка поводження
- Щоденний догляд
Фізіотерапія відмінно підходить для лікування грижі диска і може проводитися за допомогою вправ на розтяжку і зміцнення, електронного обладнання, використовуючи гарячий компрес. Інші методи, які можуть бути корисними, - це, наприклад, пілатес, гідротерапія, RPG та спинальна тяга.
Сеанси можна проводити щодня у вихідні дні, коли людина сильно болить, але вона може проводитися лише один чи два рази на тиждень, коли біль виникає лише в певних ситуаціях, наприклад, при опусканні або піднятті деякої ваги з підлоги, наприклад.
Переваги лікувальної фізкультури при грижі диска
Фізіотерапевтичне лікування грижі диска має такі переваги:
- Полегшення від болю в спині і болю, випромінюваних до рук або ніг, наприклад; збільшення діапазону руху; більша фізична витривалість; Уникайте операцій на хребті;
Грижі дисків трапляються, коли диск між спинномозковими хребцями пошкоджений і може викликати здавлення нервового корінця, наприклад. Зазвичай до виявлення грижі, приблизно за 10 років до того, як з’явився якийсь біль у хребті. Найбільш уражені регіони хребта - це шийна та поперекова області.
6 способів лікування грижі дисків
У рамках фізіотерапії можна використовувати кілька ресурсів для боротьби з болем та повернення рівноваги та самопочуття людини, у якої грижа грижі. Деякі можливості лікування людей з сильним болем:
1. Використання електронного обладнання
Прилади, такі як ультразвук, гальванічний струм, TENS і лазер, можуть використовуватися як протизапальні засоби, які допомагають зняти симптоми, зменшуючи біль і дискомфорт у хребті. Їх потрібно застосовувати відповідно до потреби, яку представляє людина, і тривалість їх дії варіюється від 8 до 25 хвилин для кожної зони лікування.
2. Тепло
Це ще один спосіб зняти біль у спині та підготувати організм до масажу, оскільки він посилює кровообіг та надходження в тканини більшої кількості поживних речовин. Тепло можна використовувати з нагрітими мішками або рушниками або інфрачервоним світлом, наприклад, близько 20 хвилин.
3. Розтягнення грижі диска
Вправи на розтяжку показані з початку занять фізіотерапією, важливі для підвищення гнучкості, нормалізації м’язового тонусу та реорганізації м’язових волокон, а також є чудовими для покращення постави тіла в повсякденному житті.
4. Вправи для грижових дисків
Вони показані для тих випадків, коли у людини немає гострого болю та допомагають зміцнити слабкі або незбалансовані м’язові групи. Існує кілька видів вправ, які можна використовувати, такі як глобальне постуральне перенавчання, клінічна пілатес та гідротерапія, наприклад, останні 2 можуть також використовуватися як фізичні навантаження.
РПГ вправи одноманітні, але вони дуже допомагають, будучи одним з найкращих варіантів, щоб уникнути необхідності операції на грижі диска. Особливо показані вправи з пілатесу, оскільки вони зміцнюють невеликі м’язи, але дуже важливо, щоб вони тримали спину прямою і силу живота, що також захищає хребет. Гідротерапія проводиться всередині басейну, керуючись фізіотерапевтом і складається з вправ, які передбачають біг у воді і навіть плавання.
У цьому відео я вказую кілька вправ для радикуліту, які показані у разі грижі дисків:
5. Шийна або поперекова тяга
Це тип лікування, який можна проводити вручну, коли фізіотерапевт міцно тримає шию людини, лежачи на носилках, тримаючи хребет вирівняним і витягуючи голову вертикально, щоб сприяти звільненню напруги між хребці, що дозволяють посилити гідратацію хребетного диска і іноді, повернути його у вихідне місце. Тягу хребта можна також виконувати на специфічному обладнанні, яке працює аналогічно, тягнучи шию в одну сторону, а попереку в протилежному напрямку, підтримуючи тягу протягом 20 - 30 секунд, наприклад, приблизно від 5 до 10 повторень.
6. Техніка поводження
Техніка маніпуляції може бути виконана на хребті і служить для зменшення тиску на хребет, перестановки всіх структур тіла і часто викликає відчуття більшої легкості та легкості руху. Цей прийом особливо підходить, коли людині виникають труднощі робити певні рухи, оскільки він відчуває себе «застряг».
Кожен сеанс фізіотерапії повинен бути індивідуалізованим і триватиме близько 1 години, але крім того, певні вправи потрібно виконувати і вдома, за вказанням фізіотерапевта.
Дивіться інші варіанти лікування грижі.
Щоденний догляд
Людина, яка має шийну або поперекову грижу, потребує певного догляду, який може допомогти з полегшенням болю, наприклад:
- Уникайте сидіння або лежання більше 2 годин, доки це не для сну; спати у правильному положенні хребта; опускаючись, щоб підняти щось із підлоги, завжди згинайте ноги, а не нахиляючи тіло вперед; якщо в русі зменшується жорсткість хребта, це може бути ходьба або їзда на велосипеді, наприклад, надайте перевагу міцному матрацу, який підтримує поліпшений хребет, також уникайте сидіти на дуже м'яких і низьких диванах і стільцях; протизапальних стравах, таких як імбир та лосось, є найбільш підходящими, коли у вас криз хребта.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
Такі вправи, як стрибки на скакалці або заняття стрибками в тренажерному залі, не є найбільш рекомендованими, оскільки вони можуть сприяти стисканню диска, починаючи нову картину болю. Водні вправи, такі як водна аеробіка, більше підходять, оскільки у воді організм легший, не так сильно впливаючи на суглоби та хребет.
