Глюкоманнан або глюкоманнан - це полісахарид, тобто це неперетравна рослинна клітковина, розчинна у воді, і її добувають із кореня Кон'яка , що є лікарською рослиною, науково називається Amorphophallus konjac , широко споживається в Японії та Китаї.
Ця клітковина є природним пригнічувачем апетиту, оскільки разом з водою вона утворює гель у травній системі, який затримує спорожнення шлунка, є прекрасним для боротьби з голодом та спорожненням кишечника, зменшення здуття живота та покращення запорів.. Глюкоманнан продається як харчова добавка в магазинах здорового харчування, деяких аптеках та в Інтернеті у вигляді порошку або капсули.
Для чого це
Глюкоманнан допомагає схуднути, оскільки він багатий розчинними волокнами, надаючи кілька переваг для здоров'я і може використовуватися для кількох цілей:
- Сприяйте почуттю ситості, оскільки ця клітковина уповільнює спорожнення шлунка та кишковий транзит, допомагаючи контролювати голод. Деякі дослідження свідчать, що цей ефект може сприяти зниженню ваги; Регулюють метаболізм жирів, допомагаючи знизити рівень вільних жирних кислот і холестерину в крові. З цієї причини споживання глюкоманнану може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань; Регулюйте кишковий транзит, оскільки він сприяє збільшенню об’єму калу та сприяє зростанню мікробіоти кишечника, оскільки він надає пребіотичний ефект, допомагаючи боротися із запорами; Допомогти контролювати рівень цукру в крові, корисний при боротьбі з діабетом; Сприяють протизапальному ефекту в організмі. Прийом глюкоманнану може зменшити вироблення протизапальних речовин, особливо при атопічному дерматиті та алергічному риніті, однак для підтвердження цього ефекту необхідні подальші дослідження; Підвищити біодоступність та поглинання таких мінералів, як кальцій, магній, залізо та цинк; Запобігають колоректальному раку, оскільки він багатий розчинними волокнами, які діють як пребіотик, підтримуючи бактеріальну флору і захищаючи кишечник.
Крім того, глюкоманнан може також покращити запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт і хвороба Крона, оскільки, очевидно, споживання цієї розчинної клітковини допомагає боротися з патогенними мікроорганізмами, стимулює загоєння кишечника, регулює роботу імунної системи та покращує здатність генерувати системну імунну відповідь.
Як приймати
Для використання глюкоманнану важливо прочитати показання на етикетці, кількість, яку потрібно взяти, змінюється залежно від кількості клітковини, яку представлений продукт.
Зазвичай показано приймати по 500 мг до 2 г на день у двох окремих дозах разом з 2 склянками води в домашніх умовах, оскільки вода є важливою для дії волокон. Найкращий час приймати цю клітковину - за 30 - 60 хвилин до основної їжі. Максимальна доза - 4 грама на добу. Вживання дієтичних добавок повинно супроводжуватися медичним працівником, таким як лікар або дієтолог.
Побічні ефекти та протипоказання
Якщо не брати недостатньо води, каловий пиріг може стати дуже сухим і твердим, викликаючи сильний запор і навіть кишкову непрохідність, дуже серйозну ситуацію, яку слід негайно переглянути, але щоб уникнути цього ускладнення, візьміть кожну капсулу з 2 великими склянками води.
Глюкоманнан капсули не слід приймати одночасно з будь-якими іншими ліками, оскільки це може погіршити його всмоктування. Також їх не слід приймати дітям, під час вагітності, лактації та у разі непрохідності стравоходу.
