Йод є важливим мінералом для організму, оскільки він виконує функції:
- Попередження проблем із щитовидною залозою, таких як гіпертиреоз, зоб та рак; запобігання безпліддя у жінок, оскільки він підтримує достатню вироблення гормонів щитовидної залози; запобігання раку простати, молочної залози, матки та яєчників; запобігання підвищенню артеріального тиску у вагітних; запобігання психічний дефіцит у плода; запобігання захворювань, таких як діабет, серцеві проблеми та інфаркт; боротьба з інфекціями, спричиненими грибками та бактеріями.
Крім того, йодові креми можна наносити на шкіру для боротьби та запобігання інфекцій, поліпшення загоєння ранок у роті під час хіміотерапії та лікування ран та виразок у діабетиків.
Рекомендована кількість
Рекомендована кількість йоду на добу змінюється залежно від віку, як показано в наступній таблиці:
| Вік | Кількість йоду |
| Від 0 до 6 місяців | 110 мкг |
| 7 - 12 місяців | 130 мкг |
| Від 1 до 8 років | 90 мкг |
| 9 - 13 років | 120 мкг |
| 14 років і старше | 150 мкг |
| Вагітні жінки | 220 мкг |
| Грудні жінки | 290 мкг |
Добавка йоду завжди повинна проводитися під керівництвом лікаря, і зазвичай рекомендується у випадках дефіциту йоду, зобу, гіпертиреозу та раку щитовидної залози. Дивіться, що їсти, щоб регулювати роботу щитовидної залози.
Побічні ефекти та протипоказання
Взагалі йод безпечний для здоров’я, але надлишкова кількість йоду може викликати нудоту, біль у шлунку, головний біль, нежить та діарею. У більш чутливих людей це може викликати набряк губ, підвищення температури, біль у суглобах, свербіж, кровотечу та смерть.
Таким чином, додавання йоду не повинно перевищувати 1100 мкг на добу у дорослих дорослих, а менші дози дітям та дітям слід давати, і робити це потрібно лише за лікарською порадою.
Продукти, багаті йодом
У наступній таблиці показані продукти, багаті йодом, і кількість цього мінералу в 100 г кожного продукту.
| Їжа (100 г) | Йод (мкг) | Їжа (100 г) | Йод (мкг) |
| Скумбрія | 170 | Тріска | 110 |
| Лосось | 71.3 | Молоко | 23.3 |
| Яйце | 130.5 | Креветки | 41.3 |
| Консервований тунець | 14 | Печінка | 14.7 |
На додаток до цих продуктів, сіль у Бразилії збагачується йодом, що допомагає запобігти дефіцит цієї поживної речовини та проблеми зі здоров’ям, такі як зоб.
Дивіться 7 ознак того, що у вас можуть виникнути проблеми із щитовидною залозою, щоб швидко почати лікування.
