8 Найпоширеніші порушення сну

Розлади сну - це зміни у здатності нормально спати, чи то через зміни мозку, порушення регуляції сну і неспання, зміни дихання або порушення руху, а деякі поширені приклади - безсоння, апное сну, нарколепсія, сомнамбулізм або синдром сну. неспокійні ноги.

Існують десятки порушень сну, які можуть виникати в будь-якому віці, і частіше зустрічаються у дітей або людей похилого віку. Скрізь, коли вони існують, ці розлади необхідно лікувати, оскільки, коли вони зберігаються, вони можуть серйозно вплинути на здоров'я організму та розуму. Зрозумійте, чому нам потрібно добре спати.

Якщо виникають симптоми порушень сну, найбільш відповідним фахівцем для діагностики та лікування причини є фахівець сну, однак інші фахівці, такі як лікар загальної практики, сімейний лікар, геріатр, психіатр чи невролог, можуть оцінити причини та вказати на правильне лікування в більшості випадків.

Деякі форми лікування включають когнітивно-поведінкову терапію, яка вчить способи поліпшення здатності до сну, і можуть бути показані ліки. Також важливо визначити і лікувати, що викликає ці зміни, будь то депресія, тривожність, респіраторні або неврологічні захворювання, наприклад.

1. Безсоння

Безсоння є найчастішим розладом сну, і його можна характеризувати утрудненням сну, труднощами зі сном, прокиданням вночі, пробудженням рано або навіть виявленням через скарги на відчуття втоми протягом дня.

Він може виникати ізольовано або бути вторинним захворюванням, таким як депресія, гормональні зміни або неврологічні захворювання, наприклад, або бути викликаним певними речовинами або засобами, такими як алкоголь, кофеїн, женьшень, тютюн, діуретики або деякі антидепресанти.

Крім того, у багатьох випадках безсоння викликається просто наявністю невідповідних звичок, які погіршують здатність спати, наприклад, не мати режиму сну, перебувати в дуже яскравому або галасливому середовищі, їсти занадто багато або пити енергетичні напої вночі.. Зрозумійте, як використання мобільного телефону вночі порушує сон.

Що робити: для боротьби з безсонням необхідно звернутися до лікаря, який за допомогою клінічного аналізу та тестів може оцінити наявність чи відсутність станів чи захворювань, що викликають безсоння. Він орієнтований на гігієну сну, через звички, що сприяють сну, а при необхідності також можна вказати такі препарати, як мелатонін або анксіолітики. Дізнайтеся, як робити гігієну сну.

2. Апное сну

Також називається синдромом обструктивної апное сну, або OSAS, це порушення дихання, при якому відбувається переривання дихального потоку через колапс дихальних шляхів.

Це захворювання викликає зміни сну, виникає нездатність досягти більш глибоких стадій і перешкоджає адекватному відпочинку. Таким чином, люди з апное сну, як правило, сплять протягом дня, викликаючи такі ускладнення, як головний біль, втрата концентрації, дратівливість, зміни пам’яті та високий кров’яний тиск.

Що робити: діагноз вказується полісомнографією, а лікування проводиться за допомогою адаптованих кисневих масок, званих CPAP, на додаток до змін звичок, таких як схуднення та уникнення куріння. У певних випадках може бути показано хірургічне втручання для виправлення звуження або перешкоджання повітря в дихальних шляхах, викликаного деформаціями, або розміщення імплантатів.

Подивіться, як визначити і лікувати апное сну.

3. Надмірна сонливість протягом дня

Надмірна денна сонливість - це складність перебування у спокої та пильності протягом дня, із надлишком сну, що порушує виконання повсякденних заходів і навіть може піддавати людину ризику під час керування автомобілями чи керування обладнанням.

Зазвичай це викликано ситуаціями, які позбавляють існування належного сну, наприклад, мало часу на сон, перерваний сон кілька разів або прокидання занадто рано, а також через вживання певних препаратів, що викликають сон, або таких захворювань, як анемія, наприклад, гіпотиреоз, епілепсія або депресія.

Що робити: лікування призначається лікарем відповідно до причини проблеми і складається в основному з покращення якості сну протягом ночі. Напруження, призначене протягом дня, може бути корисним у деяких ситуаціях, а у випадках, строго вказаних лікарем, може бути рекомендовано застосування стимулюючих препаратів.

4. Засоння

Засоння є частиною класу розладів, що викликають неадекватну поведінку під час сну, званих парасомніями, при яких відбувається зміна структури сну через активізацію ділянок мозку в невідповідний час. Він частіше зустрічається у дітей, хоча може існувати в будь-якому віці.

Людина, що має сновидіння, проявляє складні рухові дії, такі як ходьба чи розмова, а потім може прокинутися або повернутися до сну нормально. Згадування про те, що сталося, зазвичай мало або взагалі мало.

Що робити: у більшості випадків лікування не потрібно, а стан має тенденцію до зменшення після підліткового віку. У деяких випадках лікар може порекомендувати анксіолітичні або антидепресантні препарати, які допоможуть регулювати сон.

Зрозумійте, що таке лунатизм і як впоратися.

5. Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг - це неврологічне порушення, яке викликає дискомфорт у ногах, зазвичай пов’язане з неконтрольованою потребою рухати ногами, і зазвичай з’являється під час відпочинку або перед сном.

Він має вірогідну генетичну причину, і може погіршитися через періоди стресу, вживаючи стимулюючі речовини, такі як кофеїн чи алкоголь, або у разі неврологічних та психіатричних захворювань. Цей синдром порушує сон і може викликати сонливість протягом дня і втому.

Що робити: лікування включає заходи для зменшення дискомфорту та поліпшення якості життя людини, включаючи уникання вживання стимулюючих речовин, таких як алкоголь, куріння та кофеїн, заняття фізичними вправами та уникнення позбавлення сну, оскільки втома погіршує стан каркас. У конкретних випадках лікар може призначити такі препарати, як дофамінергіки, опіоїди, протисудомні засоби або заміну заліза.

Дізнайтеся більше про те, що це таке і як лікувати цей синдром.

6. Бруксизм

Бруксизм - це розлад руху, який характеризується несвідомим актом шліфування та стискання зубів мимоволі, викликаючи неприємні ускладнення, такі як зубні зміни, постійні головні болі, а також хапання та біль у щелепах.

Що робити: лікування бруксизму керується стоматологом і включає використання пристрою, встановленого над зубами для запобігання зносу, корекції зубних змін, методів релаксації та фізіотерапії.

Перегляньте більше вказівок щодо того, що робити для боротьби з бруксизмом.

7. Нарколепсія

Нарколепсія - це напад неконтрольованого сну, який змушує людину спати в будь-який час і в будь-якому середовищі, вимагаючи від людини докласти чимало зусиль, щоб уникнути засинання. Напади можуть виникати кілька або кілька разів на день, а сон зазвичай триває кілька хвилин.

Що робити: лікування включає в себе поведінкові заходи для поліпшення сну, такі як спати та вставати в регулярний час, уникати алкогольних напоїв або наркотиків із седативним ефектом, приймати планові сплячки, уникати паління та кофеїну, а в деяких випадках показано використання таких препаратів, як Модафініл або інші психостимулятори.

Дізнайтеся більше про те, як ідентифікувати та лікувати нарколепсію.

8. Параліч сну

Параліч сну характеризується нездатністю рухатися чи говорити незабаром після пробудження. Він з’являється ненадовго через затримку здатності рухати м’язи після пробудження зі сну. Деякі люди можуть мати галюцинації, наприклад, бачити вогні або привиди, але це тому, що мозок щойно прокинувся від фази сну, в якій відбуваються яскраві сни, що називається REM сон.

Люди, які найбільше ризикують розвинути це явище, - це люди, у яких була недостатність сну, через вживання певних ліків або через наявність інших порушень сну, таких як нарколепсія або апное сну.

Що робити: параліч сну зазвичай не потребує лікування, оскільки це доброякісна зміна, яка триває кілька секунд або хвилин. Переживаючи параліч сну, слід зберігати спокій і намагатися рухати м’язи.

Перевірте все про параліч сну.

Подивіться наступне відео і подивіться, які поради вам слід дотримуватися, щоб краще заснути: