Надлишок вітаміну B6 зазвичай виникає у людей, які доповнюють вітамін без рекомендації дієтолога, і це дуже рідко трапляється лише вживаючи в їжу продукти, багаті цим вітаміном, такі як лосось, банани або картопля. Подивіться, які продукти мають найбільше вітаміну В6.
Це тому, що для виявлення симптомів інтоксикації вітаміном В6 необхідно споживати більше 500 - 3000 разів більше рекомендованої добової дози, що з їжею досить складно.
Вітамін В6 дуже важливий для збереження здорових нервів та м’язових клітин, тому кожному дорослому рекомендується приймати від 1 до 2 мг на день. Однак, коли ця кількість значно перевищує 3000 мг більше 2 місяців, вітамін може пошкодити нерви, викликаючи такі симптоми, як:
- Поколювання в руках і ногах; Судоми і м’язові спазми; Сильний головний біль; Нудота і втрата апетиту; Підвищений артеріальний тиск; Надмірна втома; Утруднений сон; Раптові зміни настрою.
Ці симптоми зазвичай зникають через 1 - 2 тижні після зменшення споживання вітаміну, не залишаючи наслідків.
Однак у випадках, коли надлишок вітаміну зберігається протягом декількох місяців, може статися постійне ураження нерва, викликаючи такі продовження, як утруднена ходьба, постійні болі в ногах і слабкість м’язів.
Як лікувати надлишок вітаміну В6
Лікування надлишку вітаміну В6 проводиться шляхом зменшення або припинення споживання вітаміну, а симптоми зникають через кілька тижнів. Однак, коли є постійні травми нерва, може знадобитися пройти фізичну терапію, наприклад, боротися з наслідками і покращити якість життя.
Коли потрібно приймати добавки
Препарати вітаміну B6 рекомендуються для лікування різних проблем зі здоров’ям, таких як депресія, часта нудота, симптоми ПМС, синдром зап'ястного каналу і навіть для полегшення симптомів використання оральних контрацептивів.
Однак використання цього типу добавок завжди має керуватися та контролюватися лікарем або дієтологом, оскільки їх потрібно вживати у великих кількостях, часто перевищує 2000 мг, і тому важливо знати про появу симптомів надлишку вітаміну, адекватна доза, якщо це необхідно.
