- Варіанти фізіотерапевтичного лікування
- Коли рекомендується
- Скільки часу це займає
- Як уникнути нової контрактури
Поставити гарячий компрес на місце контрактури і залишити його на 15-20 хвилин - це хороший спосіб зняти контрактурний біль. Розтягування ураженої мускулатури також зазвичай приносить полегшення симптомів поступово, але у певних випадках, коли цих форм домашнього лікування недостатньо, рекомендується лікувальна фізкультура.
Контрактура м’язів виникає тоді, коли конкретна м’яза скорочується, викликаючи зменшення руху та локальний біль. Це може статися під час фізичних навантажень, через шрами від опіку або через неврологічні зміни, наприклад параплегію. Хоча це може вражати всі м’язи тіла, найпоширенішими ділянками є стегно, литко та область між потилицею та плечима.
Варіанти фізіотерапевтичного лікування
Фізіотерапевт повинен оцінити потребу людини, рівень їх руху та обмеження болю, щоб вибрати найбільш підходящу терапію.
Але в цілому рекомендується віддавати перевагу використанню мішків з гарячою водою або пристроїв, які подають тепло, наприклад, інфрачервоному в найпростіших ситуаціях, або пристроїв, таких як короткі хвилі, при більших і більш болючих контрактурах.
Ручні методи шведського масажу, глибокі поперечні та спорожнення м’язів також радять звільнити спайки та усунути контрактуру. Однією з стратегій, яка досягає хороших результатів, є використання присосок, які сприяють відсмоктуванню м’яза і фасції, а ковзання - може допомогти скасувати контрактуру, хоча це може викликати певний дискомфорт у найбільш чутливих людей. Дивіться фотографії та як проводиться лікування присосками.
Вправи на розтяжку також можна виконувати щодня, поки полегшення симптомів та свобода руху не будуть досягнуті без болю. А мішок з гарячою водою можна і потрібно також використовувати вдома, протягом 20 - 30 хвилин щодня до повної ремісії симптомів. Перегляньте кілька прикладів вправ на розтяжку, які можна вказати у цьому відео:
Коли рекомендується
Фізіотерапія рекомендується, коли у людини є одна або кілька м'язових контрактур, при болях і обмеженому русі. Хоча, у більшості випадків, прості контрактури, що трапляються щодня, не потребують спеціалізованого лікування, коли людина представляє інші ситуації, такі як сколіоз, синдром фіброміалгії, синдром хронічної втоми або певні зміни, що впливають на нервову систему, завжди показано фізіотерапевтичне лікування.
Скільки часу це займає
Сеанси не повинні тривати більше 1 години, а найкращі результати досягаються при виконанні не менше 3 сеансів на тиждень. Загальна кількість сеансів дуже індивідуальна і залежить від таких факторів, як професійна активність, спосіб життя, прихильність до щоденних завдань, які слід виконувати вдома, таких як використання гарячого компресу, розтягування та підтримка хорошої постави.
Як уникнути нової контрактури
Контрактуру можна запобігти, підтримуючи гарну поставу тіла та зміцнення м’язів. Тому важливою частиною лікування є зміцнення м’язів, задіяних активними вправами чи опорами, щоб уникнути подальших травм.
