Газову дієту слід складати з овочами, багатими водою та легкозасвоюваними, такими як салат, яблука та помідори, які допомагають у правильній роботі кишечника та змушують кишкову флору виробляти менше газу, зменшуючи таким чином дискомфорт та біль у животі..
Крім того, слід уникати продуктів, що збільшують виробництво газу, таких як квасоля, кукурудза, горох, брокколі, капуста, молочні продукти, яйця, безалкогольні напої, серед інших.
Також рекомендується вживати 1, 5–2 літри води або чаю, наприклад, чай із фенхелю або фенхель, наприклад рослини, які допомагають виводити гази.
Їжа, яка викликає гази
Їжа, яка викликає збільшення вироблення газу в кишечнику:
- Квасоля, кукурудза, горох, сочевиця, нут; брокколі, капуста, цибуля, цвітна капуста, огірок, брюссельська капуста, ріпа; молоко та сир, особливо цільний і з високим вмістом жиру; м'ясо, морепродукти та яйця Безалкогольні напої та інші газовані напої.
Крім того, їжа, яка викликає надмірне вироблення газу, також може змінюватися залежно від кишечника кожної людини, і тому, коли людина відчуває себе роздутою і газами, йому слід спробувати запам’ятати, що він їв, щоб зрозуміти, які продукти що вам слід уникати.
Для цього потрібно одночасно виключити одну їжу або групу продуктів і проаналізувати результати. Можна почати з молока та молочних продуктів, потім вийміть квасолю і потім вийміть овочі по черзі.
Подивіться, як приготувати домашні засоби для усунення кишкових газів.
Їжа, яка зменшує гази
Крім видалення продуктів, що стимулюють утворення газів, також важливо включати в раціон продукти, що покращують травлення та здоров’я кишкової флори, такі як:
- Помідор і цикорій; кефір кефір або натуральний йогурт з біфідом або лактобактеріями, які є хорошими бактеріями для кишечника; вживайте ананас або папайю в кінці їжі, оскільки вони є фруктами, які сприяють травленню; вживайте лимонну траву, імбир, трав'яні чаї. солодке або гірчичне.
Крім того, інші поради - уникати пиття рідини під час їжі, їсти повільно, добре жувати та регулярно займатися фізичними навантаженнями, оскільки це поради, які прискорюють травлення та покращують кишковий транзит, зменшуючи вироблення газів бактеріями. Дізнайтеся про інші стратегії усунення кишкових газів.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
