- 1. Зволожуйте організм
- 2. Боротьба з похміллям
- 3. Покращує роботу нирок
- 4. Не важить
- 5. Очищає шкіру
- 6. Покращує травлення
- 7. Допомагає контролю тиску
- 8. Боротьба з холестерином
- 9. Боріться з судомами
- 10. Покращує кишковий транзит
- Харчова інформація
Пиття кокосової води - прекрасний спосіб охолодити спекотний день або замінити мінерали, втрачені через піт при фізичних навантаженнях. У ньому мало калорій і практично немає жиру та холестерину, маючи більше калію, ніж 4 банани.
Кокосова вода особливо підходить для пиття під час фізичних навантажень, але це хороший вибір для охолодження на пляжі. Оскільки це природний спортивний напій, його можна вживати людям будь-якого віку, включаючи немовлят і не має протипоказань. Він є чудовим для вилікування похмілля та позбавлення від каменів у нирках.
Основними перевагами кокосової води є:
1. Зволожуйте організм
Кокосова вода поповнює мінеральні солі, має злегка солодкий смак і дуже смачна в льоду. Для приємного смаку ви можете взяти пити кокосову воду, коли спрагу, щоб забезпечити гідратацію тіла, шкіри та волосся.
2. Боротьба з похміллям
Пиття кокосової води - це відмінна стратегія боротьби з похміллям швидше. Він містить калорії, а природний цукор підвищує глюкозу в крові, бореться з такими симптомами, як нездужання та здуття живота, оскільки це допомагає очистити печінку.
3. Покращує роботу нирок
Оскільки це вода, коли вона перетинає всю травну трубу і нарешті доходить до крові, вона допомагає виводити токсини і стимулює роботу нирок, виробляючи більше сечі. Чим більше сечі виробляється, тим більшою є мобілізація дрібних кристалів, які утворюються, утворюючи камені в нирках, і в цьому випадку вона діє для профілактики та лікування.
4. Не важить
На кожні 200 мл кокосової води припадає всього 38 калорій, і тому вона не набирає вагу, до того ж смак є смачним і допомагає гідратації організму, оскільки вуглеводи мають прекрасний замінник будь-якого соку, є прекрасним варіантом для перекусів. Ви можете супроводжувати його коричневим хлібом і шматочком білого сиру і помідором, наприклад, орегано.
5. Очищає шкіру
Окрім очищення організму зсередини, оскільки він детоксикує печінку та кишечник, що вже покращує здоров'я шкіри, ви можете також розбризкувати кокосову воду на обличчя, наприклад, коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями на сонці, наприклад. Він очищає та освіжає шкіру, не викликаючи ніякої агресії.
6. Покращує травлення
Кокосова вода бореться з нетравленням, печією та рефлюксом - це прекрасна стратегія для вагітних, але вона також є хорошою стратегією для тих, хто страждає від постійної блювоти, оскільки вона очищає і зволожує стравохід, заспокоюючи роздратування, викликане кислотністю шлункового вмісту.
7. Допомагає контролю тиску
Калій у кокосовій воді допомагає знизити високий кров’яний тиск, знижуючи ризик серцевих захворювань у майбутньому, оскільки калій нейтралізує дію натрію на організм.
8. Боротьба з холестерином
Регулярне споживання кокосової води сприяє зменшенню атероматичних бляшок всередині артерій та зниженню рівня холестерину, посилюючи здоров’я серця. Але для того, щоб досягти цього ефекту, вам потрібно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря щодо зниження рівня холестерину, будучи лише черговою додатковою допомогою для лікування.
9. Боріться з судомами
Кокосова вода містить кальцій і магній, які допомагають здоров’ю м’язів, ефективні в запобіганні та боротьбі з судомами тих, хто займається фізичними навантаженнями. Він також зменшує напругу, сприяючи розслабленню м’язів, а також сприяє серотоніну, гормону, пов’язаному із задоволенням та самопочуттям.
10. Покращує кишковий транзит
Кокосова вода чудово підходить для кишечника, оскільки вона корисна як тим, хто страждає запорами, так і при діареї або в’ялому стільці. Кількість, необхідна для кожного випадку, може варіюватися від однієї людини до іншої, і саме тому добре перевіряти щодня, і якщо кал занадто пухкий, просто зменшіть споживання кокосової води.
Немає рекомендованої кількості кокосової води, яку можна вживати в день, але добре не перестаратися, оскільки вона містить електроліти, які можуть врівноважити організм. Тож люди з діабетом або проблемами з нирками не повинні пити більше 3 склянок кокосової води в день.
Якщо у вашому місті не просто знайти зелений або стиглий кокос, щоб можна було пити кокосову воду, ви можете пити індустріальну кокосову воду, оскільки вона має ті ж ефекти, є здоровішим варіантом, ніж порошкові або концентровані соки.
Дивіться також усі переваги кокосового горіха та як зробити домашнє кокосове молоко.
Харчова інформація
Наступна таблиця містить інформацію про поживність для 100 мл кокосової води:
| Харчові компоненти | Кокосова вода |
| Енергія | 22 калорії |
| Білки | 0 гр |
| Жири | 0 гр |
| Вуглеводи | 5, 3 гр |
| Волокна | 0, 1 гр |
| Калій | 162 мг |
| Вітамін С | 2, 4 мг |
| Кальцій | 19 мг |
| Фосфор | 4 мг |
| Залізо | 0 гр |
| Магній | 5 мг |
| Марганець | 0, 25 мг |
| Натрій | 2 мг |
| Мідь | 0 мг |
| Цинк | 0 мг |
