Зелений банан: допомагає схуднути і бореться з депресією

Основна користь зелених бананів полягає в тому, щоб допомогти регулювати роботу кишечника, зняти запори при вживанні їжі в сирому вигляді або боротися з діареєю при його приготуванні. Це тому, що в зеленому банані є стійкий крохмаль, речовина, яка не засвоюється шлунком і, отже, допомагає у вигнанні калу і що при його приготуванні збільшує всмоктування рідини в кишечнику, зменшуючи діарею.

Окрім усіх цих переваг, зелені банани є недорогими, легко засвоюються, легко знаходять і дуже практичні для вживання.

Основними перевагами зелених бананів є:

1. Покращує роботу кишечника

Зелений банан допомагає регулювати роботу кишечника, оскільки крохмаль у своєму складі діє як клітковина, відповідальний за збільшення об’єму калу, прискорення кишкового транзиту та полегшення виведення калу.

Таким чином можна не тільки боротися із запорами, але й запобігти появі раку товстої кишки, наприклад, оскільки дієта з низьким вмістом клітковини та великим вмістом жирів може сприяти появі цього виду раку. Навчіться розпізнавати симптоми раку товстої кишки.

2. Боротьба з діабетом

Регулярне споживання зелених бананів може допомогти контролювати рівень цукру в крові, запобігаючи, наприклад, боротьбу з діабетом. Це тому, що крохмаль і волокна, присутні в зелених бананах, перешкоджають підвищенню концентрації цукру після їжі.

3. Зниження рівня холестерину

Зелений банан здатний сприяти зниженню рівня ЛПНЩ та збільшенню рівня ЛПВЩ, крім стимулювання виведення жирів.

4. Боротьба з депресією

Вплив зелених бананів на депресію пояснюється тим, що плід багатий вітаміном В6 та Триптофаном, які є основними речовинами для виробництва серотоніну, який відомий як нейромедіатор, відповідальний за почуття добробуту.

Ознайомтеся з іншими способами боротьби з депресією.

5. Запобігає серцево-судинних захворювань

Оскільки він знижує рівень ЛПНЩ у крові, зелені банани також можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, цей фрукт здатний поліпшити кровообіг.

6. Допомога в процесі схуднення

Волокна, присутні в зелених бананах, допомагають знизити апетит і гарантують почуття ситості, допомагаючи схуднути. Крім того, зелений банан має мало калорій і стимулює спалювання жиру, сприяючи процесу схуднення.

Як використовувати зелені банани

Зелений банан можна використовувати для заміни картоплі при його приготуванні, але він також може бути використаний як десерт, коли додається цукор або кориця.

Крім того, зелений банан також використовується смаженим в якості закуски або для супроводу їжі, але при смаженні додається жир і, отже, зелений банан втрачає багато своїх переваг, і його слід їсти максимум раз на тиждень.

Бананова шкірка має вдвічі більше калію і менш калорійна, ніж самі фрукти, а також може бути використана в таких рецептах, як торт і бригадиро. Дізнайтеся більше про шкірку банана.

Переваги зеленого бананового борошна

Велика користь зеленого бананового борошна полягає в тому, щоб допомогти контролювати діабет, оскільки в ньому є волокна, які затримують всмоктування цукрів, внаслідок чого рівень цукру в крові не швидко підвищується. Крім того, борошняні волокна також знизять апетит та полегшать схуднення.

Щоб мати користь від зеленого бананового борошна, можна вживати по 2 столові ложки зеленого бананового борошна на день, не забуваючи пити багато води, приблизно 1, 5 - 2 літри на день, тому що без води ви можете відчути запор. Ось як зробити і використовувати зелене бананове борошно.

Біомаса зеленого банана

Переваги зеленої бананової біомаси полягають головним чином у боротьбі з діареєю, оскільки стійкий крохмаль у вареному зеленому банані допомагає всмоктувати рідину в кишечнику, зупиняючи діарею. Крім того, біомаса зеленого банана також бореться з депресією, оскільки в ньому є триптофан, який допомагає утворенню гормону серотоніну, підвищенню настрою та самопочуття.

Дивіться, як зробити біомасу із зеленого банана або подивіться відео: