Пиття під час їжі може схуднути, і це пов’язано не лише із зайвими калоріями напою, але це пов’язано головним чином з розширенням шлунку, що змушує шлунок з часом збільшуватися і потребує більше їжі, щоб дати відчуття ситості.
Таким чином, навіть люди, які п’ють воду лише під час їжі, які не мають калорій, можуть мати збільшення ваги, пов’язане з їх споживанням, оскільки вода також спричиняє розширення шлунку.
Наступне відео пояснює цей механізм дуже просто і чому пиття, навіть вода, під час їжі може змусити вас знежирити:
Крім того, у початковій фазі вода може навіть дати більше відчуття ситості, оскільки вона займає простір, яким була б інша їжа. Однак, навіть коли це відбувається, людина нормально відчуває ще більше голоду при наступному прийомі їжі, оскільки він не вживає їжі з необхідними для організму поживними речовинами, і тоді стає набагато складніше контролювати те, що їдять замість цього наступний.
Інші рідини, такі як сік, сода або алкоголь, збільшують калорійність їжі, а також схильність до бродіння, що може утворювати гази і спричиняти більші відрижки. Тому особливо протипоказано пити під час їжі тим, хто страждає від рефлюксу або диспепсії, що є труднощами в нормальному перетравленні їжі.
Скільки часу до або після їжі потрібно пити?
Хоча точного рахунку немає, за 30 хвилин до їжі та 30 хвилин після їжі можна пити рідину, не перешкоджаючи травленню. Однак час прийому їжі - це не час «втамувати спрагу», а отже, створити звичку зволожувати себе протягом дня та поза їжею важливо, щоб зменшити потребу пити під час їжі.
Ось як правильно пити воду, щоб позбутися від голоду протягом дня.
Правильна кількість рідини під час їжі
Більше 200 мл під час їжі може зробити його менш поживним, тому що поживні речовини, присутні в їжі, можуть не засвоюватися належним чином, а частина вітамінів і мінералів у їжі не засвоюється через зменшення ефективності соляної кислоти.
Найкращий спосіб пити рідину без схуднення - пити переважно воду до і після їжі. Для супроводу їжі можна пити воду, фруктовий сік, пиво або вино, якщо вона не перевищує 200 мл, що в середньому еквівалентно випиванню половини склянки води або будь-якої іншої рідини, але якщо в кінці їжі може виникнути спрага. бути цікавим, щоб зменшити кількість солі.
