Вживання в їжу чорносливу може бути чудовою стратегією, яка допоможе полегшити запор, регулюючи роботу кишечника, що потрапив, тому що в ньому дуже багато клітковини.
Інші переваги їжі чорносливу передбачають:
- Поліпшити кровообіг, оскільки він має антиоксиданти; Боротьбу з серцево-судинними захворюваннями, вживаючи рутин та вітамін С, які підтримують здорові кровоносні судини; Зменшують апетит, оскільки він багатий клітковиною.
Чорнослив також допомагає детоксикувати організм, оскільки він містить пектин, який є типом клітковини, яка допомагає виводити з організму такі важкі важкі метали, як свинець або ртуть, які можуть бути присутніми в рибі, фруктах та овочах, придбаних у супермаркеті.
Однак чорнослив не можна вживати у великих кількостях, оскільки вони відгодовують, щоб не товстіти і не мати користі від слив, просто їжте по 2 чорносливу на день, у яких є 19 калорій.
Харчова таблиця чорносливу
| Компоненти | Кількість у 20 сливах |
| Енергія | 186 калорій |
| Білки | 2, 73 р |
| Жири | 0, 44 гр |
| Вуглеводи | 43, 15 гр |
| Волокна | 7, 1 гр |
| Вітамін А (ретинол) | 20 мкг |
| Вітамін С | 1, 2 мг |
| Кальцій | 62 мг |
| Залізо | 3, 5 мг |
Удар блендера з чорносливу з гранолою, крупами та йогуртом - чудовий спосіб його споживання, збільшуючи кількість харчових волокон.
Дивіться смачний і простий рецепт сливового пирога, особливо для тих, хто страждає кишечником кишечника: Рецепт сливового пирога при запорах.
