Будинки Симптоми Переваги лужної води для тренувань

Переваги лужної води для тренувань

Anonim

Лужна вода все частіше використовується як варіант заміни енергетичних напоїв при тренуваннях високої інтенсивності, з метою покращення працездатності м’язів та зменшення втоми під час тренувань м’язів.

Наприклад, під час інтенсивних тренувань, у тренажерному залі або на бігу, наприклад, м’язові волокна використовують глюкозу як джерело енергії і, в процесі цього, виробляють велику кількість молочної кислоти, яка знижує рН організму.

Однак м'яз може правильно функціонувати лише в діапазоні рН, який не повинен бути меншим за 6, 5, а тому, у міру накопичення молочної кислоти спостерігається прогресуюче збільшення втоми та підвищений ризик травмування.

Основні переваги

Поглинаючи лужну воду, pH крові залишається довше в межах ідеальних значень, а отже, м’язи здатні краще усунути надлишок молочної кислоти, що накопичується під час діяльності, а отже, крім покращення працездатності м’язів, як і раніше допомагає:

  • Запобігати появі спазмів; уникати травм м’язів; зменшити втому під час тренувань; скоротити час відновлення після тренувань;

Крім того, лужна вода діє як природний антиоксидант, як і вітаміни в збалансованому харчуванні, що крім запобігання передчасного старіння клітин також покращує ефективність роботи та ефективність клітин під час тренувань.

Щоб утримати організм з лужним pH, також можна скласти лужну дієту, використовуючи продукти, що підтримують кров у ідеальному діапазоні рН для тренувань. Подивіться, як можна робити такий тип дієти.

Коли приймати

Прийом лужної води дуже важливий під час тренувань для підтримки гідратації та боротьби з дією молочної кислоти, яка посилюється при фізичному навантаженні.

Однак також дуже важливо пити лужну воду протягом дня, щоб тримати організм у діапазоні лужного рН, так що, коли ви починаєте тренуватись, організм потребує більше часу, щоб він став кислим і дозволив м'язам нормально функціонувати. більше часу.

Як зробити лужну воду

Для отримання всіх цих переваг рекомендується підвищити рН води, яку ви зазвичай п’єте, щоб зробити її більш лужною. Для цього змішайте одну кавову ложку харчової соди в кожному літрі води і пийте протягом дня.

Хоча значення pH неможливо легко обчислити, оскільки воно змінюється і залежно від регіону, де ви проживаєте, чим більш основна вода, тим краще буде продуктивність, без ризику використання гідрокарбонату натрію.

Переваги лужної води для тренувань