- Як дізнатися, чи я залежний
- Проблеми зі здоров’ям, які можуть бути викликані
- Як користуватися соціальними мережами, не завдаючи шкоди здоров’ю
Надмірне і жорстоке використання соціальних мереж, таких як Facebook, може викликати смуток, заздрість, самотність і невдоволення життям, а залежність підживлюється страхом бути залишеним або втратити щось. Нагромадження цих негативних почуттів може викликати такі психологічні проблеми, як надмірний стрес, тривога чи депресія, що є проблемою для людей, які користуються соціальною мережею більше 1 години на день.
Депресія - це психологічне захворювання, яке спочатку можна замовкнути, оскільки до основних симптомів, що виникають, відносяться постійний і необгрунтований смуток, надмірна втома, брак енергії, забудькуватість, втрата апетиту та проблеми зі сном, такі як безсоння. З іншого боку, надмірний стрес може викликати серцебиття, а занепокоєння викликає задишку, хрипи та негативні думки.
Як дізнатися, чи я залежний
Важливо вміти визначати, коли ви можете залежати від соціальних медіа, і тому вам слід знати про наступні ознаки:
- Якщо ви хвилюєтесь або якщо у вас є серцебиття, ви просто думаєте про те, щоб бути без Інтернету чи мобільного телефону; Продовжуйте дивитись у свої повідомлення, щоб знати, хто подобався чи хто коментував; У вас є труднощі з обідом чи обідом, не дивлячись на телефон; щоразу, коли ви залишаєте, вам потрібно коментувати або доводити фотографії в соціальній мережі; якщо будь-яка соціальна мережа негативно вплинула на стосунки, навчання чи роботу; використовуйте соціальні мережі, щоб забути про особисті проблеми.
Така поведінка, як правило, впливає на більше підлітків, людей з низькою самооцінкою, інтровертних, мало друзів або тих, хто нещодавно закінчив стосунки, тому дуже важливо добре усвідомлювати залежність, особливо в цих ситуаціях.
Проблеми зі здоров’ям, які можуть бути викликані
Будь то Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr або , надмірне і жорстоке використання будь-якої з цих соціальних мереж може викликати кілька негативних почуттів, таких як:
- Смуток, заздрість та самотність; Незадоволення життям та неповноцінним почуттям; Відмова, розчарування та гнів; Занепокоєння та заколот Нудьга та відраза за життя інших людей.
Крім того, звикання до соціальних мереж може також викликати почуття, відоме як страх бути залишеним або стратити щось втратити, від англійської " Fear Of Missing Out - FOMO", що збільшує необхідність продовжувати оновлення та консультації з соціальна мережа. Дізнайтеся більше про FOMO
Ці почуття можуть відрізнятися від людини до людини, але вони в кінцевому підсумку сильно впливають на настрій і настрій, змінюючи спосіб погляду людини на життя.
У більш важких випадках ці почуття можуть навіть призвести до виникнення таких психологічних розладів, як депресія або тривожність, наприклад.
Як користуватися соціальними мережами, не завдаючи шкоди здоров’ю
Під час використання соціальних мереж важливим є використання цих платформ економно, щоб не нашкодити здоров’ю. Таким чином, деякі правила, яких слід дотримуватися, щоб не зловживати, включають:
- Не консультуйтеся в соціальній мережі весь час; коли настає час обіду, вибирайте спілкування з колегами і не обідайте під час перегляду соціальних мереж; Виходячи або обідаючи з друзями, вимкніть соціальні мережі на своєму мобільному телефоні та насолоджуйтесь компанія; призначте невеликі періоди дня, щоб переглядати соціальні мережі; якщо ви відчуваєте порожнечу, смуток або депресивні почуття, вийдіть на прогулянку або влаштуйте невелику програму з другом або членом сім’ї; виходячи з друзями, сфотографуйте ви, а не просто публікувати в соціальних мережах.
Також пам’ятайте, що в соціальних мережах часто відображаються лише найкращі моменти дня ваших друзів, залишаючи їх розчарування, смуток та менш гарні часи, ніж дні, які є нормальними. Тому дуже важливо бути обізнаним і навчитися розрізняти простий смуток і депресію, яка потребує медичної допомоги.
Тим, хто одужує від депресії, важливо відкласти сторонні соціальні мережі та вкласти свій час у їх одужання та лікування. Соціальні мережі можуть призвести до посилення почуття смутку і самотності, а також запобігання відносин та взаємодій з іншими людьми, які мають важливе значення для одужання від цієї хвороби. Крім того, споживання продуктів, багатих серотоніном, таких як шпинат, банани, помідори та горіхи, може допомогти вам вийти з депресії, закінчивши лікування. Дивіться 7 продуктів, які допоможуть швидше вийти з депресії.
