- 1. Робіть кругові рухи біля скронь
- 2. Виконуйте кругові рухи на шиї
- 3. Масажуйте верхню частину голови
- Їжа для зняття головного болю
Хороший масаж головного болю полягає в легкому натисканні круговими рухами на деяких стратегічних точках голови, таких як скроні, потилиця і верхівка голови.
Для початку потрібно розпушити волосся і дихати глибоко, повільно, близько 2 хвилин, намагаючись трохи розслабитися. Потім потрібно зробити наступний масаж, виконуючи 3 дії:
1. Робіть кругові рухи біля скронь
Ви повинні масажувати не менше 1 хвилини скронь, які є бічною областю чола, використовуючи долоні або кінчики пальців по колах.
2. Виконуйте кругові рухи на шиї
Для масажу задньої частини шиї натискайте кінчиками пальців легкий тиск принаймні на 2 хвилини.
3. Масажуйте верхню частину голови
Область верхньої частини голови слід масажувати круговими рухами, які будуть ставати все повільніше протягом приблизно 3 хвилин, використовуючи кінчики пальців. Нарешті, щоб закінчити масаж, акуратно потягніть корінь волосся на 2 - 3 хвилини.
Ці кроки допомагають звільнити велику напругу і є прекрасним способом припинити головний біль, природно, не вдаючись до прийому ліків.
Подивіться відео з покроковим кроком цього масажу:
Для досягнення кращих результатів рекомендується, щоб хтось інший виконував цей масаж, але самомасаж також здатний природним чином усунути головний біль за кілька хвилин. Щоб доповнити це лікування, ви можете залишатися сидячи під час масажу і помістити ноги в миску з теплою водою з крупною сіллю.
Їжа для зняття головного болю
Щоб полегшити головний біль, слід їсти продукти, багаті магнієм, і пити багато води. Гарячий чай з фенхелю з імбиром також допомагає запобігти головний біль. Крім того, слід уникати кави, сирів, готових до вживання продуктів і ковбас, наприклад.
Дивіться інші поради щодо їжі, які можуть доповнити масаж:
Дивіться інші способи доповнити цей масаж за адресою:
