Регулярні фізичні вправи допомагають посилити сексуальний потяг, оскільки він вивільняє тестостерон, важливий гормон для стимулювання лібідо як у чоловіків, так і у жінок, а також гормони, які знімають стрес і дають вам почуття самопочуття.
Крім того, фізичні навантаження допомагають краще пізнати організм і тонізувати м’язи, що підвищує безпеку та самооцінку по відношенню до самого організму.
Ось найкращі вправи для стимулювання життя на двох.
1. Вправи Кегеля
Ці вправи дуже важливі для жінок, оскільки вони тонізують м’язи інтимної області та збільшують кровопостачання, що в кінцевому рахунку сприяє інтимному контакту, але крім того, ці ж вправи борються з мимовільною втратою сечі та передчасним еякуляцією.
Щоб виконувати цю вправу, просто стискайте м’язи тазової області, ніби щось смоктаєте з піхви. Деяким людям може бути легше побачити, як слід виконувати цю вправу, намагаючись утримати мочика під час сечовипускання.
Це скорочення повинно проводитися протягом 3 - 5 секунд, 10 разів поспіль і в будь-який час доби, щоб мати можливість сидіти, лежачи або стоячи. Як стає легше, ви можете збільшити час кожного скорочення, а також кількість повторень.
Крім того, ви також можете вибрати практикувати Помпур, використовуючи тайські кульки, що покращує та збільшує сексуальне задоволення під час інтимного контакту, зміцнюючи м’язи тазового дна. Дізнайтеся більше про цю техніку в Помпоаризмі - гімнастиці, яка покращує сексуальне життя.
2. Біг та аеробні вправи
Практика принаймні 40 хвилин аеробних вправ на день, таких як біг, їзда на велосипеді, ходьба чи плавання, покращує кровообіг та допомагає боротися з проблемами ерекції.
Крім того, цей вид діяльності знімає стрес, який є одним із факторів, відповідальних за зниження вироблення тестостерону, гормону, що підвищує сексуальне бажання.
3. Зміцнення ніг і глютенів
Крім того, що формує ноги і робить м’язи більш міцними, зміцнення нижньої частини тіла допомагає мати більший опір, коли справа доходить до інтимного акту, щоб спробувати нові позиції та уникнути легкої втоми.
Таким чином, варто інвестувати в такі вправи, які зміцнюють стегно і зад, наприклад, присідання та погруддя. Дивіться 6 прикладів цих вправ тут.
4. Розтяжки
Практичні вправи, які розтягують тіло, допомагають звільнити м’язову напругу та стрес, а також надають тілу більшу гнучкість, полегшуючи довше зберігати сексуальні позиції та адаптуватися до нових позицій.
Крім сприяння гнучкості та розслабленню, такі заходи, як йога та пілатес, також мають перевагу зміцнення та тонізування м’язів, надалі допомагаючи у виконанні інтимних стосунків.
5. Бодібілдінг
Тренування з вагою підвищує тестостерон - важливий гормон для підтримки сексуального потягу як у чоловіків, так і у жінок. Крім того, зміцнення м’язів покращує самооцінку та готовність до більш тривалих та інтенсивніших інтимних стосунків.
Таким чином, проведення силових тренувань щонайменше 4 рази на тиждень протягом 40 хвилин покращить самопочуття, зніме стрес і додасть більше впевненості та заохочення до інтимного життя.
Для подальшого стимулювання тяги, див. 12 продуктів Афродізіак, щоб приправити стосунки.
