Лічі, відомий науково як Litchi chinensis - це солодкий екзотичний фруктоподібний фрукт, що походить з Китаю, але також вирощується в Бразилії.
Переваги лічі полягають головним чином у тому, щоб допомогти клітинам нормально функціонувати по всьому організму, протидіючи шкідливому впливу стресу або неправильному харчуванню, наприклад, оскільки він багатий антиоксидантами, такими як антоціани, флавоноїди та дубильні речовини. Інші переваги для здоров’я лічі можуть бути:
- Запобігають розвитку серцево-судинних захворювань; запобігають розвитку раку; захищають печінку від різних захворювань; підтримують шкіру міцною та досконалою; покращують обмін речовин в організмі.
Крім того, у лічі низька калорійність і її можна вживати в дієтах для схуднення, і це добре для контролю діабету, оскільки містить гіпогліцин - речовину, яка знижує вироблення глюкози, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові. Подивіться, як можна насолоджуватися цим фруктом для схуднення: 3 екзотичні фрукти, щоб схуднути.
Як споживати
Цей фрукт можна їсти в сирому вигляді, в соку або чаю з шкіркою, але є також консервовані лічі і навіть лічені цукерки. Крім того, його можна знайти, наприклад, у милах, парфумах та кремах.
Найкращий час для споживання цього фрукта - після їжі, і його вживання слід уникати рано вранці, після кількох годин голодування, оскільки, оскільки це перешкоджає утворенню глюкози, що має важливе значення для роботи мозку, її виключне споживання може стати серйозною причиною навіть судоми.
Лічі харчова інформація
| Компоненти | Кількість на 100 г лічі |
| Калорійність | 66 калорій |
| Білки | 1, 1 гр |
| Жири | 0, 1 гр |
| Вуглеводи | 18 р |
| Вітамін В1 | 0, 05 мг |
| Вітамін В2 | 0, 07 мг |
| Вітамін В3 | 0, 5 мг |
| Вітамін С | 49 мг |
| Кальцій | 2 мг |
| Залізо | 0, 5 мг |
Лічі можна знайти в супермаркетах, на ринках або на ярмарках, і ціна становить приблизно 10 реальних кілограм.
