- 1. Випивайте 6 - 8 склянок води в день
- 2. Мати гарну поставу під час розмови чи співу
- 3. Уникайте кави, сигарет та алкогольних напоїв
- 4. Уникайте говорити занадто довго
- 5. Їжте кожні 3 години
Мозолі або вузлики в голосових зв’язках, а також інші проблеми в цьому регіоні, такі як поліпи або ларингіти, виникають більшу частину часу через неправильне використання голосу, через недостатнє нагрівання або надмірне використання голосових зв’язок.
Таким чином, знати, як доглядати за голосовими зв’язками, дуже важливо уникати змін голосу, труднощів у співі або навіть хронічної хрипоти. Дивіться інші ознаки мозолі на голосових зв’язках та способи лікування.
Хоча ці турботи більш затребувані тими, хто постійно використовує свій голос, наприклад, співаками, наприклад, їх може прийняти кожен, особливо коли у вас є робота, де важливо довго говорити, як з викладачами чи динаміки. Найважливіші запобіжні заходи включають:
1. Випивайте 6 - 8 склянок води в день
Вода допомагає зволожувати голосові зв’язки, роблячи їх більш еластичними і не даючи їм легко зазнати травм, особливо, коли вони використовуються у надлишку або тривалий час.
Таким чином, якщо травм немає, формувати мозоль набагато складніше, оскільки процес загоєння ураження голосових зв’язок, як правило, є одним з головних, що відповідає за розвиток мозолі.
2. Мати гарну поставу під час розмови чи співу
Щоразу, коли використовуєте голос, дуже важливо підтримувати адекватну поставу, з прямою спиною, широкими плечима і витягнутою шиєю. Це тому, що більші м’язи навколо горла також допомагають у процесі виробництва голосу, зменшуючи навантаження на голосові зв’язки.
Так, наприклад, коли ви говорите в дивному або неправильному положенні, наприклад, лежачи на животі і дивлячись в бік, наприклад, посилюється тиск на голосові зв’язки, що збільшує ризик незначної травми, що може сприяти поява мозолі.
3. Уникайте кави, сигарет та алкогольних напоїв
Вживання сигарет, безпосередньо чи вдихаючи дим того, хто паліть, викликає незначне подразнення тканини, яка вишикує голосові зв’язки, що може спричинити запалення та розвиток мозолі або поліпу голосових зв’язок.
Кава та алкогольні напої - це речовини, які, крім того, що викликають роздратування, також призводять до того, що організм втрачає більше води, що закінчується пересиханням голосових зв’язок та гортані, збільшуючи ризик травмування.
Крім того, слід уникати подразнюючих речовин, таких як алкогольні полоскання або ментолові пастилки, оскільки вони можуть викликати роздратування і сухість голосових зв’язок.
4. Уникайте говорити занадто довго
Кричати або говорити тривалий час, особливо в місцях з гучною музикою або надмірним шумом, - це один з найпростіших способів чинити тиск на голосові зв'язки і, таким чином, призводити до травми. Тому найкраще завжди вважати за краще говорити в тихому місці і завжди протягом періодів менше 30 хвилин, роблячи перерви не менше 5 хвилин, коли це можливо.
Крім того, хоча шепіт, здається, спричиняє менше зусиль на голосові зв'язки, це також може бути настільки ж погано, як і розмови тривалих періодів, а тому також слід уникати тривалих періодів.
5. Їжте кожні 3 години
Хоча їжа кожні 3 години виглядає як порада для схуднення, вона також дуже допомагає захистити голосові зв’язки. Це відбувається тому, що таким чином уникається прийом їжі з великою кількістю їжі, що робить шлунок порожнішим, а кислота не може легко потрапити в горло, впливаючи на голосові зв’язки. Ця порада особливо важлива у людей з гастроезофагеальним рефлюксом, але її можна застосовувати у всіх випадках.
Також рекомендується їсти 1 яблуко з шкіркою в день. Оскільки це в’яжуча їжа, вона допомагає підтримувати слизову чисту і зволожену, крім того, що допомагає жувати м’язи.
