Як робити масаж при менструальних спазмах

Хороший спосіб боротьби з сильними менструальними спазмами - це зробити самомасаж в області таза, оскільки це приносить полегшення і відчуття самопочуття за кілька хвилин. Масаж може бути виконаний людиною і триває близько 3 хвилин, а ідеальним є те, що під час масажу використовується нагріте масло для отримання кращих результатів.

Менструальні коліки, науково називаються дисменореєю, викликають біль і дискомфорт в області таза, за дні до, а також під час менструації. Деякі жінки мають інші симптоми, такі як діарея, нудота та блювання, головний біль, запаморочення та непритомність. Однією з найбільш прийнятих теорій є те, що під час десквамації стінок матки спостерігається надмірне вироблення простагландинів, які викликають скорочення матки, настільки інтенсивні, що викликають біль.

Лікування можна проводити за допомогою спазмолітичних засобів, але чудові результати також досягають масажі, гарячі води, акупунктура та рефлексологія.

Поетапний масаж

Переважно цей масаж слід проводити лежачи, але якщо це неможливо, масаж можна робити, лежачи спиною в зручному кріслі. Перед початком масажу рекомендується на 15-20 хвилин нанести мішок з гарячою водою на область таза. Потім слід розпочати наступний масаж:

1. Нанесіть масло на шкіру

Рослинну олію слід злегка наносити на тазову область, обережно, щоб не застосовувати занадто велику силу. Це зменшить напругу в м’язах живота і сприятиме полегшенню болю.

2. Робіть кругові рухи

Масаж слід починати круговими рухами, завжди навколо пупка за годинниковою стрілкою, щоб активізувати циркуляцію ділянки. По можливості слід поступово підвищувати тиск, але не викликаючи дискомфорту. Він починається з м'яких дотиків, а потім більш глибоких дотиків обома руками.

3. Робіть рухи зверху вниз

Виконуючи попередній крок близько 1-2 хвилин, рухайтеся від верху пупка вниз.

Позиції для зняття менструального болю

Деякі позиції, які допомагають боротися з менструальними судомами, лежать на боці зі зігнутими ногами, у положенні плода протягом декількох хвилин.

Вправи на розтягнення також приносять полегшення від дискомфорту в області нижньої частини спини, тому рекомендується лягти на спину і зігнути обидві ноги, тримаючи коліна близько до грудей близько 1 хвилини. Ще одна рекомендована позиція - це молитовна магометана, яка полягає в колінах на підлозі, сидінні на п’ятах, нахиленому вперед, підтримуючи руки і груди в контакті з підлогою.

Для сну бажано лягти на бік, з подушкою або подушкою між ніг, а коліна зігнуті.

Ознайомтеся з деякими домашніми засобами, які можна вжити, щоб полегшити цей вид кольок

Рефлексологія проти менструальних спазмів

Ще один спосіб зняти менструальні спазми - це використання рефлексології, що є різновидом масажу на певних точках стоп. Для цього достатньо зробити невеликі кругові рухи великим пальцем по наступних точках стопи:

Для купірування менструальних спазмів важливо їсти свіжі фрукти та овочі та уникати кофеїнових продуктів, таких як кава та шоколад, до тих пір, поки менструальні спазми не будуть контрольовані.

Прийом таблетки Бускопан також допомагає боротися з коліками, але це слід робити лише за допомогою медичних знань, оскільки, коли жінка страждає від дуже важкої коліки, гінеколог повинен спостерігати, як у деяких випадках у жінки може бути ендометріоз. Дізнайтеся більше про те, як виявити ендометріоз.