- 1. Баклажанна вода
- 2. Пиріг з баклажанів з куркою
- 3. Детокс-сік з баклажанів
- 4. Фаршировані баклажани
- 5. Баклажанова стружка
Втрата ваги, включаючи баклажани щодня, - це ефективний спосіб втратити живіт, оскільки ця їжа значно зменшує голод і сприяє виведенню накопиченого жиру в організмі. Крім того, вживання баклажанів щодня забезпечує волокна, які допомагають кишечнику нормально функціонувати і боротися з поганим холестерином і поганим травленням.
Щоб схуднути, слід вживати цей овоч у кількох рецептах протягом дня і приймати не менше 2 літрів води з баклажанами, оскільки він сприяє відчуттю ситості і зволожує шкіру.
Ось найкращі рецепти цього овоча для досягнення успіху в дієті та збільшення втрати ваги:
1. Баклажанна вода
Цю воду можна приймати протягом дня, замінюючи звичайну воду, а значить, це прекрасний варіант для тих, хто не любить пити природну воду.
Інгредієнти
- 1 баклажан; 1 літр води.
Спосіб приготування
Очистіть і наріжте баклажани кубиками, залишивши замочити у воді на ніч. Вранці збити все в блендері, процідити і пити протягом дня. Можна чергувати споживання баклажанової води з імбирною водою, оскільки вона має однакові властивості. Ось як приготувати імбирну воду.
2. Пиріг з баклажанів з куркою
Пиріг з баклажанів з куркою - відмінний і смачний рецепт, який можна використовувати на обід або вечерю, разом з овочевим салатом, наприклад.
Інгредієнти:
- 4 столові ложки цільнозернового борошна; 1 склянка знежиреного молока; 1 яйце; 1 неглибока десертна ложка дріжджів; 1 подрібнене куряче філе (150 г); 1 баклажан нарізаний кубиками; 2 подрібнених помідора; 3 ст.л. гороховий суп, ½ подрібненої цибулі, сіль і петрушка.
Спосіб приготування
Помістіть цибулю, петрушку, помідори, баклажани, курку і сіль. Помістіть яйце, борошно, молоко, горох і дріжджі в ємність. Додаємо соус і добре перемішуємо, потім кладемо в змащену жиром сковороду. Помістіть у попередньо розігріту духовку для запікання при 200 ºC приблизно 30 хвилин або до готовності тіста.
3. Детокс-сік з баклажанів
Цей сік можна вживати на сніданок або післяобідню закуску, ідеально підходить для зволоження і боротьби з запорами.
Інгредієнти:
- 1/2 баклажана; 1 лист капусти; 1 віджатий лимон; 1 чайна ложка імбиру в порошок; 1 склянка води з кокосовим горіхом
Спосіб приготування
Збити всі інгредієнти в блендері і випити холодний сік.
4. Фаршировані баклажани
Фаршировані баклажани можна робити як на обід, так і на вечерю, а можна фарширувати м’ясом, куркою, рибою або навіть бути вегетаріанською.
Інгредієнти
- 2 баклажани; 180 грам м’яса, курятини або вареної риби та / або овочів (приправлені за смаком); 100 грам нежирного тертих білого сиру; 1 чайна ложка оливкової олії.
Спосіб приготування
Розігрійте духовку до 200ºC і викладіть на лоток зелений папір. Вимийте і наріжте баклажани навпіл і зробіть надрізи по всій м’якоті. Потім додайте сіль, перець і трохи оливкової олії і обсмажте баклажани протягом 30 - 45 хвилин.
Ложкою вийміть м’якоть баклажанів і змішайте з м'ясом та / або овочами, фаршируйте баклажани і покладіть зверху тертий сир. Потім дістаньте його в духовку, щоб воно підрум’янилося.
5. Баклажанова стружка
Ці чіпси можна використовувати як гарнір під час обіду, а також можна їсти як закуску.
Інгредієнти
- 1 баклажан; 1 щіпка сушеного орегано; 1 щіпка солі.
Спосіб приготування
Наріжте баклажани тонкими скибочками і в кожен покладіть фарш з сіллю і орегано. Потім помістіть в сковороду, бажано антипригарну, і залиште на слабкому вогні. Після тосту з одного боку, переверніть і чекайте тостів на іншій поверхні.
Окрім збільшення споживання баклажанів, важливо також харчуватися здоровим, з низьким вмістом жиру та вмістом клітковини, а також займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, щоб посилити обмін речовин та схуднути.
Знання вашої ідеальної ваги допомагає визначити, скільки кілограмів потрібно, щоб схуднути. Скористайтеся калькулятором нижче:
Для тих, хто не любить смак баклажанів, хорошою альтернативою є прийом капсул з баклажанами, які можна знайти в магазинах здорової їжі, в Інтернеті або в аптеках для обробки.
Дивіться, що вам потрібно зробити, щоб не зголодніти під час дієти в наступному відео:
