Гарячий або холодний компрес: коли користуватися і як це робити

Правильне використання льоду та гарячої води може допомогти вам швидше оговтатися від удару, наприклад. Лід можна використовувати до 48 годин після ін’єкції, а також при зубному болю, ударах, розтягуванні, болях у коліні та падінні, тоді як гарячу воду можна використовувати, коли є біль у хребті, фіолетові плями на шкірі, прищі, фурункули і жорсткі шиї, наприклад.

Лід зменшує приплив крові в області, допомагає спуску і надає знеболюючу дію, яка починається через 5 хвилин використання. Гаряча вода, з іншого боку, сприяє розширенню судин і знижує м’язову напругу, сприяючи розслабленню.

Перегляньте відео, щоб дізнатися, коли слід використовувати лід або гарячу воду:

Коли використовувати лід

Комплекти з льодом відмінно підходять для зняття болю після удару, як це може статися, наприклад, під час футбольної гри, але вам слід уникати використання його на спині, грудях і животі.

Після бігу можна зробити душ з дуже холодною водою або покласти холодний компрес, якщо ви відчуваєте, наприклад, біль у коліні чи щиколотці. Лід також є чудовим варіантом для тих, хто страждає від тендиніту.

Щоб зробити холодний компрес в домашніх умовах, просто загорніть пакетик із замороженими овочами, наприклад, у рушник або тканину і прикладіть до хворобливої ​​ділянки на 15 - 20 хвилин.

Інша можливість - змішати 1 частину спирту з 2 частинами води і помістити її в мішечок ziploc і залишити в морозилці. Вміст не повинен бути повністю замороженим, а його можна формувати за потребою. Режим використання однаковий.

Коли користуватися гарячою водою

Компреси, приготовані з теплою водою, чудово підходять для полегшення м’язового болю, який з’являється з часом і особливо підходить для розміщення на спині або грудях, хоча його можна класти на будь-яку область тіла, доки у вас немає гарячки, щоб не підвищення температури.

Як користуватися гарячою водою

Теплий компрес можна використовувати 3 - 4 рази на день, протягом 15 - 20 хвилин, але його завжди слід загорнути в тканинний підгузник або іншу тонку тканину, щоб не обпалити шкіру.

Як зробити гарячий компрес в домашніх умовах

Щоб зробити гарячий компрес в домашніх умовах, просто використовуйте наволочку і 1 кг сухого зерна, наприклад, рису або квасолі. Зерна потрібно помістити всередину наволочки, щільно зв’язати, щоб утворити пучок, нагріти в мікрохвильовій печі близько 3 - 5 хвилин, дати нагрітися і прикласти до хворобливої ​​ділянки на 15 - 20 хвилин.

Якщо навіть при вживанні льоду або гарячої води біль не зменшується або навіть посилюється, вам слід звернутися до лікаря для проведення аналізів, які можуть виявити, чи була причина болю, яка може бути, наприклад, переломом.