Біль у стегнах, також науково відома як міалгія стегна, - це м’язовий біль, який може впливати на передню, задню або бічну сторону стегна, яка може бути викликана надмірними фізичними навантаженнями або прямим ударом на місце. Надмірне тренування без необхідного відпочинку - одна з головних причин міалгії, але ця зміна може розвинутися і через фізичну втому, контрактуру стегна.
Зазвичай ця біль у стегні зникає без лікування, лише з відпочинком, але коли область синяка, з’являється фіолетова область або коли стає дуже важко, вам може знадобитися зайнятися фізичною терапією, щоб вирішити проблему і мати можливість виконувати розтягнення стегна, вправи та діяльність щоденного життя.
Що може бути біль у стегні
Основним симптомом міалгії є м’язовий біль у стегні, який можна оцінювати від 0 до 10, нуль - безболісний, а 10 - нестерпний біль. Знання, як визначити рівень болю, важливо для оцінки необхідності та прогресування лікування.
Крім болю, розташованого в стегні, зазвичай буває важко ходити і виконувати фізичні вправи, а область може бути набряклою і пурпурною в разі удару.
Діагноз міалгії в стегні можна поставити, дотримуючись вищезазначених симптомів, але для підтвердження того, що це не інша травма, така як перелом, перенапруження або напруга м’язів, лікар може призначити аналізи, такі як рентген та УЗД стегна., хоча фізіотерапія може розпочатися ще до результатів тесту.
Біль у стегні: що робити
Лікування болю в стегні залежить від того, що викликало біль. У разі прямого удару рекомендується розміщувати пакет з льодом на 15 хвилин 3 - 4 рази на день протягом перших 48 годин після інциденту. Крім того, рекомендується:
- Відхід від тренувань і відпочинку з ногою в горизонтальному положенні або нахиленою вгору, як коли лежить на дивані з подушкою під п’ятою; Розтягування повинно бути пасивним і тому має підтримуватися іншою людиною; Після перших 48 годин, використання льоду слід замінити нагрітим компресом, також протягом 20 хвилин, 3 до 4 разів на день. У фізіотерапії можна використовувати таке обладнання, як напруга, ультразвук і гальванічний струм, як це вказує фізіотерапевт.
Вправи на розтяжку та зміцнення м’язів також повинні бути призначені особисто, адже кожна людина потребує певного тренування. Однак можна вказати на зміцнення м’язів, коли є полегшення болю при присіданнях, на нестабільній платформі, підйомі вгору та вниз та за допомогою велотренажера.
Протизапальні мазі, такі як диклофенак, можна застосовувати двічі на день для полегшення болю, легким місцевим масажем до повного всмоктування продукту шкірою. Прийняти теплу ванну і не пустити струмінь води над хворобливою областю також допомагає зняти біль у м’язах, а також легкий масаж.
Якщо ви не впевнені, коли використовувати лід або тепло в різних ситуаціях, подивіться таке відео:
