- Симптоми надмірних фізичних вправ
- Наслідки надмірних фізичних вправ
- Що робити для лікування примусу до фізичних вправ
Надмірна фізична вправа призводить до зниження працездатності тренувань, погіршуючи гіпертрофію м’язів, оскільки саме під час відпочинку м'яз відновлюється від тренувань і зростає.
Крім того, зайняття надмірними фізичними навантаженнями шкідливо для вашого здоров’я і може призвести до травм м’язів і суглобів, виснаження та сильної втоми у м’язах, що робить необхідним повністю припинити тренування для відновлення організму.
Симптоми надмірних фізичних вправ
Надмірні фізичні вправи можна помітити через деякі симптоми, наприклад:
- Потрясіння та мимовільні рухи в м’язах; Сильна втома; Втрата дихання під час тренувань; Сильні болі в м’язах, які покращуються лише при застосуванні медикаментів.
За наявності цих симптомів слід зменшити частоту та інтенсивність тренувань, щоб дати можливість організму одужати, крім необхідності звернутися до лікаря для оцінки необхідності приймати ліки або пройти лікування, щоб допомогти одужанню.
Наслідки надмірних фізичних вправ
Надмірне фізичне навантаження викликає зміни вироблення гормонів, почастішання серцебиття навіть під час відпочинку, дратівливість, безсоння та ослаблену імунну систему.
Крім шкоди для організму, інтенсивне фізичне навантаження може завдати шкоди розуму і стати примусом до фізичних вправ, при яких одержимість поліпшенням зовнішнього вигляду тіла породжує інтенсивну тривожність і стрес.
Що робити для лікування примусу до фізичних вправ
При виявленні симптомів надмірних фізичних вправ або змін у функціонуванні організму слід звернутися до лікаря, щоб оцінити, чи є проблеми з серцем, м’язами або суглобами, які потрібно лікувати.
Крім того, потрібно припинити фізичні навантаження і почати повільно (шукати професіонала, який навчається фізичному вихованню), після того, як організм повернеться до нормальної роботи. Подальше спостереження з психотерапевтом також може знадобитися для лікування одержимості фізичними навантаженнями і допоможе зменшити стрес і тривогу.
Для покращення працездатності здоровим способом див. 8 порад щодо набору м’язової маси.
