Ці 3 вправи для боротьби з целюлітом в домашніх умовах також підтягують і збільшують глютери, а також допомагають стекти зайву рідину з області, покращуючи зовнішній вигляд за рахунок зниження ступеня целюліту.
Однак для повного усунення целюліту, крім правильного виконання цих вправ, важливо не вживати алкогольні напої, індустріалізовані соки, безалкогольні напої, а також не вживати продукти, багаті жиром або цукром, приймаючи цю нову звичку як спосіб життя для досягнення хороших результатів..
Вправи, призначені для припинення целюліту, які можна робити в домашніх умовах, це:
Вправа 1
Лежачи на спині, підніміть тазову область від підлоги, стискаючи м’язи сідниць. Виконайте 3 комплекти з 8 підйомників, 30-секундний відпочинок між кожним набором.
Вправа 2
Залишайтеся в положенні 4-х опор, руками і колінами на підлозі, тримаючи хребет прямим, одну ногу піднімайте бічно, як показано на зображенні. Зробіть 3 комплекти з 8 підйомників, 30-секундний відпочинок між кожним набором.
Вправа 3
У положенні 4 опор, передпліччя та коліна на підлозі підніміть одну ногу, і скорочення буде невеликим. Не потрібно розміщувати коліно близько до підлоги, але завжди залишайте ногу на тій же висоті, що і спина, і піднімайте з цієї висоти, як показано на зображенні 3.
У спортзалі клас стрибків також може допомогти боротися з целюлітом. Дізнайтеся більше на: Клас стрибків схуднути і боротися з целюлітом.
Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у колінах, стегнах або хребті під час виконання цих вправ, краще звернутися за допомогою до професіонала. Тренер зможе особисто порекомендувати низку вправ для глютенів, які можна робити у тренажерному залі, доповнити це домашнє лікування. Однак тренування з силою не можуть бути надто важкими, оскільки це може навіть погіршити целюліт, оскільки волокна, які підтримують шкіру, можуть ще більше підтягувати шкіру, проявляючи целюліт.
Ще одна важлива порада для боротьби з целюлітом - щодня пропускати антицелюлітні креми в уражені регіони. Сеанси лімфатичного дренажу, як правило, також є хорошою підмогою, але є також естетичне обладнання, яке може бути використане для усунення целюліту, наприклад, ультрашарова форма, ліпокавітація та радіочастота.
Їжа також важлива для ліквідації целюліту, див.
Ще приклади вправ на целюліт:
