Фізіотерапія повинна бути частиною лікування лобкоподібної хвороби, яка характеризується болем у паху, оскільки вона прекрасна для усунення болю та запобігання посилення або посилення цього болю, тим самим покращуючи якість життя людини.
Публіалгія частіше зустрічається у чоловіків, які практикують часті фізичні навантаження або грають у футбол або бігають спорадично. Це викликано запаленням в області лобкового симфізу, де раніше зустрічаються дві кістки стегна. Головною причиною пубальгії є надмірне фізичне навантаження, коли спостерігається надмірне тертя та зменшення кровопостачання між цими кістками, що викликає посилене напруження в цьому крихітному суглобі та в найближчих сухожиллях.
В основному, лікування фізіотерапії при лобці складається з двох фаз, де перша полягає у зменшенні локального запалення і, отже, болю, а друга - у зміцненні м’язів для запобігання повернення болю та стабілізації суглоба.
Фаза 1:
- Лід на місці 15 хвилин, 3 - 4 рази на деньРозтягування м’язів підколінних, ректофеморальних, іліопсоас, аддукторів, зовнішніх ротаторів стегна та поперекового квадратаМобілізація хребта та стегна (виконується фізіотерапевтом)
Фаза 2:
Приблизно через 3 - 4 дні лікування, коли біль вщухне і можливо зміцнити м’язи цього регіону, можна додати:
- Зміцнення м’язів ніг, спини та живота. Дивіться кілька прикладів тут: їздіть на велотренажері протягом 30 хвилин
Для успішності лікування потрібно відпочивати, залишаючи навчання, протягом періоду лікування, який може тривати від 3 до 9 місяців. У деяких випадках ортопед може рекомендувати приймати протизапальні препарати для боротьби з болем і запаленням, прискорюючи одужання.
Вправи для публіалгії
Ці вправи дуже допомагають у відновленні пубальгії:
- Лежачи на спині, покладіть футбол між ногами і натисніть на ноги, щоб натиснути м'яч. Кожен натиск триває 30 секунд і повторюється 10 разів. Присідання в прямому і бічному напрямку протягом 5 хв. Вправи на рівновазі на похилій поверхні протягом 5 хв. Вправи на 1-нозі на похилій дошці. 1 хвилина кожною ногою Ляжте на живіт, покладіть руки на голову і підніміть тулуб у 5 серій з 10 повторень. Ляжте на живіт і підніміть ноги до 90º так, ніби їх підтримували на уявному кріслі. Кінчик стопи повинен бути спрямований до вашого носа, а підборіддя має бути нахилене вниз, випрямляючи шийний відділ хребта. Затримуйте це положення щодня протягом 5 хвилин Ляжте на бік, зігніть верхню ногу, спираючи ногу на підлогу. Підняти гомілку, не відходячи від коліна, повторивши рух 10 разів.
Це лише 2 приклади вправ, які не слід виконувати без особистого керівництва фізичного терапевта.
Як уникнути нової пубальгії
Щоб біль не повертався після лікування лобку, м'язи повинні бути зміцнені та розтягнуті. Зміцнення м’язів у внутрішній частині ніг є дуже важливим, оскільки однією з можливих причин лобкості є збільшення сили в бічних м'язах, які дуже потрібні, наприклад, при футбольних ударах.
